雨水丨你必须知道的养生重点

好雨知时节，当春乃发生

随风潜入夜，润物细无声

明日雨水

如果说立春后你还没有感受到明显的春意的话，那么从明天起就正式进入气象学意义上的春季了。

《月令七十二候集解》记载：“雨水，正月中。天一生水，春始属木，然生木者，必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨水矣。”

意思是说，雨水节气前后，气温就逐渐回升，大自然的降水也由降雪变成了降雨。因此，立春后的这个节气就被称为雨水了。春季对应五行中的木，木的生发需要水的滋养，而此时的雨水正是为春季生发而出现的。

在雨水的滋润下，万物开始复苏，所以也要留心“百草回生，百病易发”的情况，如感冒、肺炎、荨麻疹、关节炎、高血压、肠胃炎等，都是春节常见的疾病。但是目前我们还处于疫情期间，还需要尽可能的减少外出，如何可以安心就诊呢？

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雨水三侯

初候 獭祭鱼

雨水开始，自然界中河流解冻，水中的鱼儿开始向上游动。水獭开始捕鱼为自己春天的活动摄取更多的能量。从另一个层面讲，水开始解冻流动起来，为自然界万物的生发提供滋养。那么，我们人类也在此时将冬三月所藏的“肾精”调动起来，为春天阳气的生发提供滋养了。是的，一冬天的“藏”就是为了现在的“发”。

二候 鸿雁北

鸿雁总是在秋季北方气候转凉的时候逐渐迁至南方温暖的地方，经过一冬天后，到了次年的春季雨水时节，温度明显回升，大雁便又逐渐迁回北方。正如《月令七十二侯集解》中记载：“孟春阳气既达，候鴈自彭蠡而北矣。”这说明天暖和了，可以活动起来了。

三候 草木萌动

气温回升，万物复苏。其中最明显的就是草木开始逐渐发芽、变绿，一切都开始变得生机勃勃。此时，你的身体醒了吗？

雨水养生要点

宜健脾

春季，肝胆之气生发之际，木克土，若肝木疏泄太过，容易导致脾胃虚弱，若肝气郁结不舒，脾胃也会运化失常，出现腹胀、腹泻等问题，这时候我们应该更加注重脾胃的调养。

雨水，只是表明可以下雨了，并不代表此时的雨水会成为湿邪。因此，健脾应以甘味补益脾气，不建议过多使用燥湿、利湿药。另外，健脾胃应增加四肢的运动，不应局限于去吃些什么，因为脾主四肢，在饮食上不要暴食暴饮，不过食生冷，食饮有节也是非常重要的。

此外，春季健脾还应注意情绪的稳定，情绪急躁或抑郁都会直接影响脾胃的功能。最近新闻报道，武汉的方舱医院，轻症患者在医护人员的带领下跳起了新疆舞、坝坝舞，让大家焦虑、不安的心变得积极乐观，对身体的康复有很大帮助。所以，开心是养生防病的第一要义。

宜晨练

无论是养阳气、助生发，还是健脾胃，亦或是舒肝气使其不过亢，也不抑郁，晨练都是雨水节气之时必做的功课。

雨水节气之时早晚仍较寒冷，雾气大，不宜做过于激烈的运动，恰逢特殊时期，不需要出门，在家可以做一些和缓放松的运动，如站桩、太极、八段锦等。运动时宜衣着宽松，不要给身体过多的束缚，在这缓和、宽松的过程中，身体的阳气自然会顺利的生发，阳气生发顺畅就不会有过亢和抑郁，肝气条达，脾胃就不会受克。

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宜保暖

保暖！没错，雨水节气，昼夜温差大，早晚宜保暖，切不可过早去掉厚衣服。

春天容易出现“乍暖还寒”的倒春寒情况，如果减衣贪凉，不仅容易感冒，不利阳气生发，到了夏季阳气也不能旺盛，更会引发寒性的疾病。即使脱掉棉衣，也要注意应该“上薄下厚”，看气温情况逐渐递减，特别是身体虚弱的老人，《老老恒言》有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说。

总得来说，雨水节气期间我们的饮食应该尽量的以甘为主，清淡饮食，保持良好的心情与心态，适当锻炼，让自己每天都精神饱满，早日战胜疫情！