雨水|东风虽已解冻，“戾气”与湿气“双杀”阳气。

呦呦有客 

“正月中，天一生水。

春始属木，然生木者必水也，

故立春后继之雨水。

且东风既解冻，则散而为雨矣。”

——《月令七十二候集解》

东风解冻，散而为雨，

雨水节气前后，万物开始萌动，

气象意义上春天正式到时了。

二十四节气养生的精髓是顺应四季的变化，顺时养生是「天人合一」整体观在中医养生学中的具体体现，强调养生保健要顺应自然界的气候变化，与天地阴阳保持协调平衡，使人体内外环境和谐统一。

这个春天，杀气很重！

庚子年初之气：主气厥阴风木，客气太阳寒水，己亥年的少阳在泉之气渐渐散去，庚子年的太阳寒水之气加临，加上厥阴风木之风，寒风阵阵，阳气被遏。

这个寒春需要注意保暖，尤其是腰腿疼痛病灶的患者，尤其要注意保暖。

同时，肝胆、脾胃、肺系病多发，所以要特别注意控制情绪。而且，混杂着上个节气的时疫带来的“戾气”，阳气的被全面打压。因此，这个春天，风险很大。

阳气，在这个节气最娇嫩

内经云：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。」

阳气就像普照大地的太阳，太阳若没了，大地就会寸草不生，那人的阳气若没有了，也无法生存。所以，在这个本来就寒冷的春天，更要像保护初生的幼苗一样保护好我们的阳气。

内经有云：阴成形、阳化气。

现在不管生活在都市还是乡村，总是无法避免感染一些奇奇怪怪的病菌。现代医学认为，这根本上归咎于抵抗力低下。这也是中医一直所强调的：正气存内，邪不可干。如果阳气不足，就会日久生病。

比如肿瘤。很多医生认为，肿瘤形成的根本原因就是阳气不足、阴寒积聚。正如《内经》云：「积之始生，得寒乃生。」当有型的阴气聚集时，会让阳气更加不足，无法抵抗外邪时，会进一步耗伤阳气，久而久之导致阴物（瘀血）积聚成形，演变成不可逆转的重大疾病。

是谁偷走了我们的阳气？

我们正气到底为何这么虚？我们的阳气到底怎么了？

如果按一年四季来算，春天阳气开始生发，夏天生到极致，秋天开始收敛，冬天开始收藏。若按一天来算，你醒来时，阳气开始生发，中午时生发到极致，然后慢慢衰退到子时11点，又开始一阳出生。

首先，顺从阳气的规律就是在积攒阳气了。但是，现代人真的很难“顺从”任何规律。比如以下这些，就是标准的和阳气说拜拜的攻略；

• 作息紊乱，熬夜
  

• 过食寒凉，生冷

• 长期过度劳累，大冬天晚上冬泳

• 房事或者手淫过度

• 长期服用苦寒药物

在该养阳的春天里你不供养它，而是持续不断地透支它，那么接下来的夏天，秋天，冬天里，你就会比别人更容易出现阳虚的状况。

如果你现在就有以下症状，就要格外小心了！

• 冒冷汗，

• 心慌，

• 畏冷肢凉，

• 面色苍白，

• 下肢浮肿，

• 少气懒言，

• 大便稀薄，

• 腹部冷痛，

• 腰膝酸软。

这些症状，都是身体在向你敲的警钟。所以一定要引起注意。

“宽胃以养气，健脾以清阳”

春季为万物生发之始、阳气升发之季，应少食油腻之物以免助阳外泄，否则肝气太过会损伤脾胃，建议多吃些大枣、山药、莲子、菠菜等。而相对食物调节，饮茶调节也是一种非常有效的保健方法。雨水前后可多喝一些驱散寒气、健脾养胃的茶饮，具有非常好的健脾养胃之效。

菖蒲花茶

石菖蒲6克，茉莉花6克，红茶4克。以上三味拣除杂质后一起研成粗末，混匀，将混合茶末放入纱布袋中，用沸水冲泡10分钟即可，具有宽胸理气、和胃止痛、健脾安神的功效。适用于慢性胃炎、食欲不振、消化不良者。

香附陈姜茶

制香附10克，陈皮5克，生姜片10克，红茶3克。将制香附和陈皮加水400毫升，煮开10分钟，取沸汤冲泡生姜片和红茶。每日1剂，分早晚两次趁热饮用。

养阳上品，当属人参。

从疫情一线传回来的成功案例中，几乎都是黄芪和人参为扶正主药的。

现代的药理学研究证明，人参黄芪是能够提高人体的免疫系功能的药物。黄芪能够固表，直接提升人体的免疫细胞免疫系统，提升白细胞。

黄芪和人参这种药物进入人体之内，可以直接把你所摄入的这些营养物质能够转化成为免疫系统的细胞，也就是负责免疫抵抗的细胞，那么初期看血象上白细胞降低、淋巴细胞降低，其实这就是外周的固有免疫细胞开始和病毒斗争，直接导致固有免疫细胞的缺乏和损伤。

关于人参“上火”的问题

对于人参服食，阴虚火旺和水湿壅滞体质都比较容易“上火”，即老百姓常说的“虚不受补”。

这类人群服食人参时，应选择淀粉含量低的品种（人参中导致上火的成分为水溶性，和淀粉伴生）。备选品种有：淀粉含量较低的鲜参和年份较久的老山参或者淀粉转化较好的红参。

当人参需要发挥回阳救逆、益气止血功效时，生晒参（商品亦称生晒园参、白参）的效果反而比野山参、红参强得多。这就是为何宋以前本草多推崇人参的保健功效，金元以降才重视人参补气回阳的根本原因。生晒参的回阳救逆、益气止血功能为水溶性成分所主，故而水煎服效果更佳。

人参泡酒

人参泡酒是比较普遍的服参法，酒中的乙醇具有水脂双溶性，所以配合起来效果较好、副作用较低。人参酒色泽微黄，口感甘甜，喉韵柔和，适合少量、长期品饮。

需要注意的是，用于泡酒的人参应选择鲜参或生晒人参，参龄在10年以上的才合用，酒源以纯粮酿造的高度白酒为佳。一般鲜参浸泡1周、生晒人参浸泡2周后即可饮用。因为有酒的配合，参酒晚间服用效果好。

人参料理

用人参做菜肴是很多热爱中医药与美食的朋友们的愿望和尝试。人参入菜肴，以炖品居多，选择鲜参或高龄生晒人参原支比较安全，且不容易影响汤品色泽。

但是，高龄生晒人参成本较高，入汤菜有喧宾夺主之态，故而在实践中选用鲜参更加合理。韩餐中炖参鸡汤、牛尾汤时，首选鲜参不易上火、适宜人群广泛，就是这个道理。

人参粉

人参最安全有效便捷的服食方法为打粉后噙化，具体要求为：选择15年以上的生晒山参，去掉芦头，打粉后过60目筛（≧60目），从一年四季节律出发选择春夏季服用、从一天节律出发选择清晨，每次含服1-3克。这样，即可保证人参全成分的吸收利用，又可最大限度避免上火，而且能够节约药源。