老年人免疫功能减弱，且多合并慢性基础疾病，是感染性疾病的高危人群。
人群对本次出现的新型冠状病毒普遍易感，老年人感染后病情较重，死亡患者多为老年人和合并基础疾病者。
因此，必须提高老年人对新型冠状病毒肺炎的认识与防范。钟南山院士团队发布老年人防范新型冠状病毒肺炎饮食指南！
图片来源：人民日报官方微博
钟南山院士指出，推荐老年人养成合理的饮食习惯：营养不良是影响老年患者疾病结局的主要负面因素之一。
平衡饮食，控制体重指数（BMI）在19-24kg/m2内，均衡的摄入热量、蛋白、维生素、矿物质等，少食多餐。
建议进食容易消化或帮助消化的食品，多吃蔬菜、水果，勤喝水，每天摄入合理的高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果。
坚决杜绝接触进食野生动物，拒绝进食腐烂、过期的食品，拒绝进食半熟、生食品。
保持食物种类、来源丰富多样，不偏食，荤素搭配，均衡饮食，保证充足营养。
对于进食困难的老年人，可遵从营养师的建议，行鼻饲进食，必要时可进行肠外营养支持治疗。
对于所有的老年人，进食过程中都应避免误吸而导致吸入性肺炎发生。
患上新型冠状病毒肺炎是很难痊愈的，因此我们更加要提高身体免疫力，早餐对于糖友来说是非常重要的。
很多糖友血糖控制得不理想，大部分原因都和早餐没有吃好有关系。
把早餐健康的吃好，一天的精神都会非常好的，对于正在流行的病毒性肺炎，我们能做的除了做好预防措施，更重要的还是加强自己的身体免疫力！而身体免疫力最好加强的方式就是吃好早餐了！
既帮助控糖，又可以预防病毒，糖友早餐吃什么好呢？
早餐食物多样化
首先，丢掉简单的早餐，食物种类过于单一的早餐，比如很多糖友早上就是一大碗面条，几个大包子，油条，一大碗粉，天天几乎如此。
很多糖友觉得这些食物也没有含糖，自己做的时候更加没有加糖，盐也放得少，但是吃完餐后1小时，2小时的血糖都是蹭蹭上涨。远超过理想的范围。
虽然看起来吃这些食物没有什么问题，但全部只吃这类食物，总摄取的糖分不低，这些食物大部分都是高升糖指数食物，自然对糖友血糖有影响了。
因此，也别再说什么血糖控制不好了，将早餐的种类增加一些，食物种类变得“有花样”，自然血糖就控制好了。
戒掉一些油炸类食物
有些早餐中会有油条，炸鸡，炸的油饼等，这些早餐并不适合糖友们。经过高温油炸的食物，糖友吃多了容易头晕，对视力也有一定影响，再加上油炸后的食物热量也不低哇，糖友吃了容易长脂肪，也增加身体代谢负担。
因此，油炸类食物糖友尽量可以不吃就别吃吧。另外，像膨化饼干、蛋糕、含糖果脯等小零食，所含的反式脂肪酸、热量和糖分往往都是比较高的，也不适合做早餐，容易让血糖出现大的波动。
加强奶制品摄取
糖友很容易发生骨质疏松，关节病变等并发症。因此，饮食上多注意钙元素与蛋白质营养的补充，而这部分营养来源于优质的奶制品了。
纯牛奶、豆浆、原味不加糖的酸奶等，不仅富含蛋白质，血糖生成指数也低，很好地补充钙。
杂粮可以换着吃
除了面条，粉条，包子这些主食，糖友可以用杂粮替换部分面条，比如可以选择一些燕麦，玉米，红薯，根茎类蔬菜替代部分主食。
同时增加叶类蔬菜的食物的摄取。糖友早餐时来不及做菜，可吃一根小黄瓜或番茄来代替。
富含膳食纤维的食物，能够有助于其更好的控制血糖，特别是蔬菜，可提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅。
在早餐选择上，一定将食物多样化一些，均衡营养，同时食物种类不要固定，变得花样吃，这样才能够控制好血糖，让自己精神好起来，精神好，身体棒棒，病毒自然也不会攻击了。
