这些实际上是由自己的疏忽造成的。
睡眠环境的突然变化会导致失眠和生理反应。
有些人对环境有很强的适应性，而另一些人非常敏感，适应性差。
当环境改变时，尤其是当睡眠环境突然改变时，他们不能睡好，这会导致失眠症状。
强光、噪音和高温会使人失去适应性并引起失眠。
情绪失控引起的情绪变化，尤其是当情绪不稳定时，可能是由一些意外事件引起的，如特殊的快乐事件或特殊的悲伤和愤怒，这可能导致失眠。
这种由意外事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然和暂时的。更严重的失眠是长期睡眠不足的现象。他们的情绪一直处于低落状态。他们的情绪如紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、仇恨、抑郁、焦虑等不仅在白天占据他们的感觉器官，而且在晚上也不能停止。
当患有情绪失眠时，一个人应该学会调整自己，找朋友或值得信赖的人交谈。
用镇静剂来控制失眠是不合适的。
失眠是由心理、疾病、药物、环境和体质五大因素引起的。仅仅依赖镇静剂只会适得其反。
若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。
此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。
失眠症尽管是有多重危害，但是短期的失眠危害程度也不是那么夸张的，但是失眠是一定需要我们多加注意的，要及时的弄清楚自己是什么原因导致的失眠，然后及时的解决心理的这个问题，或者是身体的不适，只有这样我们睡眠才会更加的美好。
