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最近有很多同学都失眠啦，苦不堪言。 最重要的是颜值也随着长时间熬夜降低，令俊男靓女们唏嘘不已。 那今天我们就围绕着如何“睡好觉”，好好的让大家休息好。  其实睡觉最佳时间段是是亥时(21-23点)，也就是在晚上11点前睡下。 亥时属于三焦经循行，三焦通百脉。 这个时候静心睡眠，则百脉修养生息，能除周身不适：眼肿、黑眼圈、皮松松弛自然不在话下。 如果这个时段不睡会有什么危害呢？ 过了23点就是子时（23-1点）和丑时（1-3点），这两个时间段是肝胆经络在循行，这可不得了！ 在这个时间段内，肝胆要回血把有毒的血过滤掉，然后产生新的血液出来。  如果这个时段熬夜，一方面没有新鲜的血液产生，有毒的血也排不出去，另一方面胆无法更换新的胆汁，这样的情况下就容易遇到胆结石，大三阳，小三阳等问题。 那么睡觉前最好做些什么呢？ 一、 睡觉前，可以多泡脚，脚暖了充在头上的血能留下来，精神就没那么兴奋，可以睡个好觉。  二、 睡前不要过饱 晚餐过饱一定会加重脾胃负担，“胃不和则卧不安”，很可能会造成失眠或者多梦。 三、 睡前不要玩手机 睡前玩手机，很容易上瘾，大脑受到视觉刺激也会兴奋，很容易失眠，而且对眼睛伤害非常大！  我相信这一点你很难做到，但是为了身体的健康，也尽量少看吧。 如果你因为工作忙是在离不开手机，在睡前可以按揉一下的穴位，缓解眼部疲劳，睡个好觉。 1、按摩睛明穴 定位：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。  按揉方法：用拇指指腹在穴上轻轻前后揉刮，每次左右两穴各1-3分钟。 2、按摩承泣穴 定位：正坐、仰靠或仰卧，食指与中指伸直并拢，中指贴于鼻侧，食指指尖位于下眼眶边缘处，食指指尖所在之处即是。  3、多喝大米汤 熬夜之后，身体相对比较虚弱，脾胃运化的能力弱。一定要注意吃些容易消化的，而大米粥可以和胃气，补津液，易于消化吸收。
 睡觉姿势其实也有讲究。 一、 南怀瑾老师在《我说参同契》一书中有过讲解：  道家有个办法，不管老年、中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着。 这是勉强使心肾的气交。“交”就是连起来接上电了，这样可以睡着。 所以我们这个卦象也叫“互卦”，彼此挂钩一样互相挂着，我们人体的水火二气，在身体健康时，火在下，水在上，头脑是冷静的。  二、还阳卧 可在每天晚上入睡前练习。 身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。 摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。 每晚睡前练习半小时。  混元卧 还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。 练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，改善睡眠，对全身的健康也是大有裨益。  如果实在失眠怎么办？ 一、揉内关穴 处于心包经上，在前臂内侧，腕横纹向上两寸。 每天按揉内关穴5～10分钟，用指尖有节奏地进行按压，以产生酸、麻、胀的感觉最好，不仅可以宁心安神帮助入眠，还可改善胸痛、心悸等症状。 二、风水方面可以调整东南方向 东南方向属于巽卦，对应身体上的肝胆，所以调整东南方向有助于睡眠，缓解肝胆类问题。 东南方向喜砂，最方便的方法就是在东南方向用电磁炉烧水，或者放置石头，但是石头一定要大，这样阳气的力量才足。 |
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