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糖尿病是目前一种比较常见的慢性病，这种疾病的发病率是比较高的。根据目前的医学水平，糖尿病是没有办法彻底进行根治的，只能控制体内的血糖水平。患了糖尿病，如果再不注意生活和饮食习惯，不及时将血糖控制在合理的水平，就会导致病情不断恶化，甚至带来不可挽回的后果。 为什么现在糖尿病患者那么多呢？ 糖尿病除去遗传因素的影响，其他引发糖尿病的因素其实都是不良的生活和饮食习惯所引起的。比如，因为饮食不当所引起的糖尿病大有人在，这些人平时喜欢高脂肪、高热量和高糖的食物，而蔬菜、水果等很少吃。此外，饮食不均衡，缺乏运动等，最终会导致肥胖和糖尿病。还有一点，经常熬夜，也容易引发糖尿病。 其实，糖尿病本身并不可怕，可怕的是人体经常处于高血糖的状态，会诱发其它器官出现疾病，产生所谓的并发症。 提醒糖尿病人：出现这4种情况，若不重视，或许并发症就悄悄来了！ 出汗异常 一般情况下，一个正常的成年人体表大约有300万个左右的汗腺。如果体温达到30℃以上，汗腺就会工作，人体就会开始冒汗，通过流失汗液来带走体表多余的热量，从而达到体温平衡的目的，这种出汗是正常的。糖尿病人如果异常出汗就要引起注意，这往往是一些并发症的表现。比如说盗汗，是指入睡后就会出汗，一觉睡来发现全身都是汗，这就是盗汗。一旦出盗汗，很有可能就是有肺结核。糖尿病人一般免疫力比正常人要低，很容易感染结核菌，从而引起肺结核，严重的可能会侵害多种脏器。所以，糖尿病人一旦发现自己有盗汗的现象，一定要及时去医院检查。 视力减退、模糊，有闪光感 糖尿病人一个常见的并发症就是眼睛出现问题。比如视网膜病变，它是糖尿病人失明的主要原因。研究发现，大约60%左右的2 型糖尿病人，如果病情超过20年以上，都会出现不同程度的视网膜病变。从而出现视力减退，尤其是夜间下降明显，同时出现视物模糊，看东西重影等问题。 足下肢浮肿、疼痛 由于下肢血液循环较差，糖尿病人下肢的血管容易出现硬化，从而引起下肢出现问题。比如足部冰凉、浮肿、疼痛、脚趾甲，足部伤口久治不愈等等，都要引起警惕，这一般都是糖尿病足的前兆。 持续打嗝不断 打嗝，一个在正常人看来是一个再平常不过的现象，看似无关紧要，但是，对于糖尿病人来说却也不能忽视。糖尿病人如果突然出现持续打嗝，久久不能恢复，要特别引起警惕。这可能是胃轻瘫，甚至是中风的信号。胃轻瘫是一种自主神经功能病变，长期处于高血糖的情况下，神经功能会出现问题。它是指进食后食物不能往下面走，停留在胃里面的时间较长，从而引起胃部不适。包括腹胀、呕吐和打嗝等症状。除此之外，对于糖尿病人来说，持续打嗝不断还是中风的早期信号。因此，一出现这种情况，要及时去医院检查。 因此，预防并发症就是糖尿病患者主要的工作。那么，糖尿病人怎么做才能减少并发症的发生呢？ 谨遵医嘱服用药物 糖尿病要严格按照医生的要求，定时定量地服药或是注射胰岛素，保证体内的血糖水平维持在正常的范围之内。平时要多测血糖，长期进行监测，防止血糖波动过大。 坚持适度运动 糖尿病人一定要坚持进行运动，根据自已的身体素质来选择合适的运动方式，比如快步走、散步、打太极拳等等。运动能够促进身体利用葡萄糖，同时增加了胰岛素的敏感性，加快糖分的代谢。从而能够帮助降低血糖。 对于糖尿病人而言，每天运动1个小时就足够，千万不要过度运动，更不能空腹运动，否则非常容易出现低血糖反应。在运动的时候，一定要记得穿一双轻便而且舒适的鞋子，这样才能防止出现运动性损伤。 特别注意饮食上的选择 想要避免或者延缓糖尿病的并发症，必须养成良好的饮食习惯，特别是要特别注意饮食上的禁忌。在进行食物的选择时，一定要了解食物的升糖指数，对那些升糖指数比较高的食物，就算再喜欢也不要吃，以免对血糖控制不利。同时，要多吃有利于控制血糖的食物。比如： 多吃点荞麦。荞麦富含大量的膳食纤维，它的纤维含量是普通大米的10倍以上。同时，还含有大量的锰，铁，锌等微量元素，不仅能够帮助控制血糖上升，而且能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘。糖尿病人平时在煮饭时，可以在里面掺一些荞麦。不仅味道更加鲜美，而且非常有利于血糖的控制。 保持健康的体重 将体重控制在最健康范围之内，是预防糖尿病和控制体内血糖的一个重要方式。所以，糖尿病人一定要特别注意自己的体重，防止体重超标，特别是不能产生肥胖，这样才能使人体的各项机能保持在最好的状态，从而有效地控制血糖，防止糖尿病并发症。 注：图片来自网络
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