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血压太高可能会诱发一系列的身体疾病，那么该怎么降血压呢？下面51养生网小编给大家介绍几种可以帮助你有效降血压的食物，一起来看看吧。 1、土豆 土豆之所以具有稳定血压的作用，其中的矿物质功不可没。土豆含有大量淀粉、B族维生素和微量元素。其中所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。此外，土豆还可降火排盐分，提供大量有特殊保护作用的黏液蛋白，可保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生，这些都是稳压的可靠保证。 生土豆汁产生的热量极低，只含有0.1%的脂肪，还可减去多余脂肪，喝了也不会担心发胖。 提醒，选用土豆时，一定要选新鲜的，有芽眼的部分应挖去，以免中毒。此外，加入酸奶后，时间稍长的话颜色会发生变化；请在变色之前抓紧饮用。 2、玉米 玉米的营养较为丰富，含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素A、维生素E、胡萝卜素、纤维素以及钙、磷、铁等。据研究表明，玉米所含的脂肪为精米精面的4-5倍，而且富含不饱和脂肪酸，其中50%为亚油酸，亚油酸可抑制胆固醇的吸收。玉米油是一种良好的药物，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管，是高血压、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。 多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。 3、竹笋 高血压患者不妨多吃一些竹笋。竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，而这些特点正是高血压患者所需要的，因此在血压容易出现波动的年龄，适量的多吃竹笋对于高血压患者来说大有裨益。 4、鲜梅 鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，（即乌梅和水微火加温炖制而成）、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。 5、梨 梨，又叫快果，一向被认为是“百果之宗”？其中常见的有京白梨、大鸭梨、雪花梨、苹果梨等，目前在全国各地都有栽种，其共同特点是汁鲜味美，皮薄肉细，香脆适口，肉酥质丰，风味独特等，有清热、止咳化痰、生津润燥之功。中医所说肝阳上亢或肝火上炎型高血压病患者，经常食之，可起到滋阴清热、促使血压下降的作用，能够使头昏目眩减轻，耳鸣心悸好转。 6、白菜 很少有人知道，廉价的白菜同样是高血压患者不可多得的降压法宝，这是因为在白菜中含有大量的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，特别适合高血压患者食用。
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