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摄影师：顾潇 有氧运动可提高老年人的记忆能力 刘雅菁、刘珂、张伟、陈庭宇、黄逸飞、宋宗仁、邵妍、郭子贤、班诗雨、王春晓、王旭新宇、焦芃、李雨窈、田萌雨、胡佳楠、鲍瑜欣、贾天昊、金依桐、涂宗胜、相云盈、温欣、郭佳男、黄佳希、邓月远、王欢欢、罗金金、王翔妤、林泗容、刘行天、袁舒婷、权民浩、李诏宇、路启旋、刘丹荟、李振豪、杨仁杰、江秋怡、沈映岑、闫奕敏、朱晟瑾、张璐、罗琪、安名豪、莫佳璐、方艺冰、周光彦、方滢艺、易颖、贾佳琪、丁晟、王蕊晗、LEE HA-EUN、雷雳译 最近的研究表明，一次有氧运动或训练可以改善记忆力和记忆系统的功能连接。 米歇尔·沃斯博士(Dr. Michelle Voss)和他的同事们想弄清楚一次锻炼对老年人的影响。 科学家们招募了34名年龄在60到80岁之间的健康、但不经常运动的成年人。 每个参与者分别在两个不同的场合骑一辆固定自行车——在有光线的情况下，然后在蹬车时加大阻力——骑20分钟。 在每次锻炼之前和之后，每个参与者都进行了脑部扫描并完成了记忆测试。 在大脑扫描中，研究人员检测了与记忆收集和分享有关的区域的活动。 在工作记忆测试中，每个参与者用电脑屏幕看一组8张年轻人的面孔，这些面孔以抽认卡的方式每三秒钟旋转一次，然后他们必须判断什么时候两张卡片之前的一张面孔与他们当前看到的面孔相匹配。 经过一段时间的锻炼，研究人员发现，一些人的内侧颞叶(大脑的记忆中心——海马体)与顶叶皮层和前额叶皮层之间的联系增强了，这两个区域与认知和记忆有关。 这些人在记忆测试中也表现得更好。其他个体几乎没有得分。 对于那些表现出进步的人来说，单次锻炼对认知和记忆的提升只持续了很短的时间。 “好处可能比人们想象的要快得多，”沃斯博士说。 “我们希望很多人能坚持下去，因为这些对大脑的益处是暂时的。” “确切地了解这些益处在一次锻炼后持续多长时间，以及为什么有些人比其他人受益更多，是未来令人兴奋的研究方向。” 参与者还进行了有规律的锻炼，每周骑固定自行车三次，每次50分钟，坚持三个月。 一组人进行中等强度的蹬车运动，而另一组人的锻炼强度相对较轻，自行车踏板会主动随着他们脚而移动。 通过在三个月锻炼期开始和结束时进行的脑部扫描和工作记忆测试，中等强度和较轻强度组的大多数人都显示出了精神上的益处。 但与只锻炼一次相比，大脑的改善并不大。 研究人员说:“一次有氧运动就能模拟12周训练对表现的影响，这一结果在实践和理论上都具有重要意义。” 资料来源： http://www./medicine/aerobic-exercise-cognition-memory-performance-older-adults-07549.html |
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