新冠当前，养肺刻不容缓​！2 个非常有效的养肺方法推荐！​

肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。新冠肺炎当前，才发现我们的肺部是如此“脆弱”。

肺主呼吸之气，肺部受损，自然导致咳嗽、气喘、肺炎、肺癌等肺部疾病，因而无论男女老少，都应该注意保持肺部健康，对自己负责！

最古老养肺方法——练习呼吸操，早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。

而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

推荐大家腹式呼吸法。不知道如何练习可以参考这篇文章：《如何用瑜伽腹式呼吸，排出体内浊气...》

初学者也可以这样练习：

• 每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

• 提示：适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

如果觉得自己呼吸太浅或者练瑜伽时呼吸跟不上？

你还可以这样锻炼——多拉伸身体侧面！可以疏通肺经，促进肺部健康！

15个侧面拉伸瑜伽体式系列，锻炼肺功能

（每个体式保持10次呼吸）