 秋冬来了，到了该养肺的时候了，今天我们就专门来聊聊肺。 很多人一想到肺的问题，就会联系到咳嗽，认为出现了咳嗽，才意味着肺不好了。其实不然，肺主人一身之气，管理身体气机和水液的运转，一旦肺宣发肃降失常，不仅会气逆，咳嗽，水液的代谢也会有问题，比如说漏尿，尿频不仅与肾相关，与肺也脱不了关系，肺主行水，通调水道，肺气不足则水道不固，容易漏尿。 还有肺主皮毛，主管着皮毛的开阖，用皮毛宣散肺气，调节呼吸。皮肤问题，比如暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老，退化，出现皱纹。 肺还与人的情绪相通，那就是悲伤。悲春伤秋，不是没有原因的，秋天，肺气虚弱，容易悲伤。而且悲伤的时候，前胸会发紧，那也是因为心肺系统紧张了。 疾病的发展是循序渐进的（先不论意外伤害和情绪上的重大打击），气足则能抵御外邪，而肺则是人体的第一道防线，一方面肺主皮毛，如果外部的风、寒、暑、湿、燥、火六种淫邪浸入皮毛，第一个倒霉的就是肺。比如说外感了寒邪，就会出现毛孔闭合，无汗、发热，接着开始咳嗽，这就代表寒邪已经侵入了肺脏。 另一方面，肺主一身之气，一旦肺受伤，气的运转就不再流畅，中医有云，百病生于气，气的演变聚集，形成各种结石，肿块，囊肿。 《道德经》讲“一生二，二生三，三生万物”，那么人体的气就是“一”，生的是津液、血、痰、湿，只不过与不同的情志、欲望融合，最终形成了疾病，这都是来自气不同的演变。 所以有一个强大的肺，就等于是给人体加了一层“金钟罩”，尤其是新冠还在蔓延，保养肺部更是刻不容缓。这里为大家准备了一些日常养肺的小方法。 01 最简单的养肺法：一杯热水 热水不仅可以靠喝的，还能通过吸入润肺，大家可以用直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润，还能帮助肺部排出寒气，秋冬季尤其适合。 方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。 02 最有效的养肺法：主动咳嗽 疫情严峻，应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。 03 最古老的养肺法：呼吸操 早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。尽可能把气吸到腹腔，肚脐眼的位置，再缓慢地呼出去，这样能增加氧气的吸收，排出更多的废气，有利于增强肺功能。 每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气，把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。 除了以上的方法，食疗也可养肺。在中医里五色入五脏，肺对应白色，几乎所有白色的食物都入肺经，滋补肺气。比如山药、银耳、百合、梨子等。 最后，也是最重要的一点，“悲”伤肺，情志伤人于无形，如果像林妹妹那样，天天以泪洗面，那肺再怎么保养，都没用。所以，想要肺气足，切莫再伤悲。 针对“养好肺”，后续我们还会推出系列文章，就肺热，肺寒两个不同的问题，给出调理的建议和方法，感兴趣的朋友，可持续关注。 END |
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