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文|福林妈咪 前不久看了一个视频，里面的小男孩在哭，哭了一会儿之后跟妈妈说：“我哭完了。”  小男孩情绪的转变让人惊叹。 父母们知道孩子的情绪多变，但是在没有外力的情况下，让孩子脱离负面情绪还是比较困难的。 但是这个小男孩对自己的感情处理的十分迅速，而且是向好的一方面处理。 几年前的一档综艺节目里面，刘烨的儿子诺一和夏天在一起做任务的时候，诺一突然跟夏天发脾气，但是诺一马上用衣服盖住了自己的脸，过了一会儿跟夏天说：“对不起”。  诺一马上察觉出自己的负面情绪，并且让自己冷静，跟对方道歉。 这样控制自己的情绪，其实很难，不然宝妈们在凶了孩子之后说：“我控制不住自己。” 一个情绪稳定的人，在将来更容易得到别人的认可，更值得别人信赖。 在网上，一个网友说出了这样一段话得到了近10万的点赞： “不管是找对象或交朋友，都尽选择情绪状态稳定的人，这真的太重要了。了解对方是不是很容易生气？会不会经常突然不说话了？是不是负能量爆棚？或者经常联系不上？情绪波动是不是很剧烈等等。根据对方情绪是否稳定为标准去看人，真的很有用。” 不管是父母，还是孩子，成为一个情绪稳定的人，对自己的生活、自我感受、社交、成就方面都有重要的影响。 几乎所有的父母在教育孩子的时候，都希望孩子成为一个幸福的人，成为一个不管心理或生理更加健康的人。 父母们可能也感受过情绪不稳定带来的糟糕后果，不管是对身边的亲人或陌生人，还是对自己，都曾经经受过情绪不稳定带来的伤害。 最近大家依旧宅在家里，网上已经开始了对妈妈的疯狂吐槽： 抗疫在家的妈妈：起床—骂孩子、骂宝爸—吃饭—骂宝爸、骂孩子—打扫卫生、骂宝爸、辅导作业、骂孩子—骂宝爸、骂孩子—吃饭—骂宝爸、骂孩子—睡觉。  妈妈的一天，就是在不断的骂别人度过，让周围的人都格外的小心翼翼。 那么，父母在生活中该如何培养孩子，让孩子有更稳定的情绪呢？ 想让孩子有更稳定的情绪，首先我们要知道什么是情绪。 一个科学家在TED演讲中提出这样一个理论： 情绪并不是天生就存在的，而是在后天被建立起来的。 甚至可以说情绪时在当时所处的场景中，人根据自己的经验做出的预测。 情绪是自己制造出来的。  在这篇演讲中，提到了这样一个场景，大家可能都曾经遇到过： 早上起床的时候，有时候会有非常悲惨的感觉，想到自己一天有看不完的工作邮件、开不完的会、没办法按时接送孩子、路上塞车、家里的宠物生病了、晚饭要怎么办…… 这时候会产生绝望感：“我的人生到底是怎么了？” 而这所有糟糕的感受，有可能只是我们在早上起床的时候身体某些方面不舒服，比如说没睡够、非常饿等。 这里面有两个概念，一是身体，二是经验。 负面情绪是根据以往的经验对身体感受做出负面的预判。 父母在引导孩子控制情绪的时候，可以通过这两个“知识点”来做工作： 一、了解孩子的身体情况在察觉到孩子的糟糕情绪的时候，父母要做的是了解孩子的负面情绪是不是身体带来的。 我的妹妹在小时候常常会哭，谁也搞不懂是为什么，后来妈妈摸清楚她的“套路”：每次非常渴的时候，她就会哭闹。  父母在孩子出现负面情绪的时候，可以跟孩子沟通，去了解孩子的负面情绪是否是因为身体出现了不同的感受而出现的。 这个“身体出现不同的感受”不一定是疼痛、难受的，还有可能是不适应、从来没有过的感受。 比如说，有的人做大笑这个动作的时候，会感觉到难过等负面情绪。 所以父母在跟孩子沟通的时候，不要一上来就问：“是不是身体哪里不舒服”。而是让孩子好好体会一下，身体是不是出现了那些让孩子内心感到陌生、不适应的感受。 比如说，上面提到的诺一，诺一是在天气非常热、太阳也很晒的情况发脾气的。 那么父母在引导的时候，可以让孩子清楚的了解到：糟糕的情绪，是因为外界环境导致了身体的不适，从而导致发脾气。这不是孩子的错，也不是任何人的错，没必要发脾气，只需要把内心的不适发泄出来。 二、让孩子对自己的身体感受做出正面的情绪预判在TED的演讲中，还讲了一个非常经典的情况：考前焦虑和上台演讲。 根据之前的经验（别人说的，或是自己曾经误判的），在考试之前，他们的大脑预测会有强烈心跳、掌心冒汗，强烈到让他们无法去进行考试。 但是这种身体的症状不见得就是焦虑，也有可能是身体在准备要去战斗。 当学生学会制造出这种充满能量的决心时，而不是制造出焦虑情绪的时候，往往会有更好的结果。  这也就是说，身体出现情况，可能会变成糟糕的情绪，也可能会成为正面的情绪，关键是看自己对自己的暗示，从而形成预判情绪的经验。 所以，当孩子遇到像上面提到的“强烈心跳、掌心冒汗”的情况时，父母要看到这种情况的两面性，从而给孩子正面的引导：你身体的表现，证明了你已经准备好了。而不是跟孩子说：“别紧张。” 不过呢，孩子出现负面的、消极的情绪，父母也不用过于担心。 一个国内专注于“心理-基因检测”的机构，对情绪稳定做出了另一个视角的解释：“情绪稳定性，是一种不容易产生消极情绪的人格倾向，他意味着一个人对生活中的消极信息是否敏感。” 从而对情绪不稳定产生了另一个解释：情绪不稳定，帮助我们敏锐的识别威胁。 就像上面提到的很多例子：口渴从而哭闹、被太阳晒的难受而发脾气…… 这些都是大脑通过预测，从而形成特殊的感受给出警告。 虽然出现负面的情绪并不是一件好事，但是它让我们了解到自己的处境和将要遇到的危险。 所以父母不要太过排斥孩子的负面情绪，而是让孩子理解自己的负面情绪，从而对身体或生活找到更好的解决办法。 上面这些是父母引导孩子控制情绪时候的方式，也是父母自己控制情绪时的方式。  “情绪是可以控制的，而且比我们想象中的更好控制。” 当我们不在纵容自己、不纵容孩子发脾气，愿意绕一点远路从根本上解决这个问题的时候，情绪会更加稳定。 |
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