本 期 导 读
「好雨知时节，当春乃发生」。雨水节气将至，万物苏醒，降水增多，我们该如何顺应节气来养生，祛除湿气，获得一身清爽？
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「斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。」即将到来的雨水节气，不仅宣告着降雨的到来，也表明雨量开始增多。
杜甫有诗云：「好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。」春天，万物萌芽生长之际，伴随着和风，雨水在夜幕降临时悄无声息地滋润着万物。中医中的「脾」就像这雨水，无声地滋养着人体。
中医认为春应肝，肝主生发，一旦肝气过于旺盛，肝木易克脾土，从而导致脾胃功能的下降；与此同时，随着降雨增加，湿邪易困着脾脏，难以去除。因此，在雨水节气前后，养生重点之一就是：祛湿。
体内有湿的表现
一提到「体内有湿」，大多数人首先就想到要买赤小豆、薏米去煮水、煲汤、熬粥，觉得就能把湿祛除。实际上，你是否需要「祛湿」？
在花费一个珍贵的口罩出门买材料前，先做一个简单的测试，看看体内是否有「湿」：
上述症状中，如果只中了一两个，那平时多注意休息，加强运动锻炼，注意饮食调理，就能够回归到神清气爽、身体轻盈的状态；若同时出现了3个或以上，就需要赶紧调理了。
「湿气不除百病生」，湿气入体后，会阻碍气血运行，若不能及时祛湿，更有可能导致极难根治的顽疾。中医一直在强调「辨证论治」，特别在对付「湿」这个狡猾的「敌人」时，一定要充分辨证再采取措施，避免掉入了祛湿的误区。
避开误区，辨证施法
不要一听到「体内有湿」就着急忙慌地喝祛湿茶、熬祛湿粥，盲目跟风，反受其害。
多见头昏胀痛、胸闷不舒，当用藿香、佩兰、炒杏仁、紫苏叶、薄荷以芳香化湿。
常现脘痞腹胀、呕哕便溏、口淡不渴，宜投陈皮、苍术、厚朴、白蔻以苦温燥湿。
可见大小便不爽利，私处瘙痒等，常用茯苓、猪苓、滑石、泽泻、车前子、薏仁等，以淡渗利湿。
以上只是常见的祛湿辨证用药，奈何「湿」邪过于狡猾，它渗透性很强，且「狼狈为奸」：遇寒则成为寒湿、遇热则成为湿热、遇风则成为风湿……想要赶走体内湿气，还需要专业的大夫进行更细致的观察。
毕竟俗语也说了：千寒易除，一湿难去。
须知「不懂养生不如不养生」，盲目地服用赤小豆和薏米，虽有利湿效果，但没有配伍也是白费。那有没有简单易行的方法能祛除体内的湿气呢？
《黄帝内经》载「真阳潜于肾，肾出于涌泉」，意思是，通过刺激涌泉穴，能激活身体阳气，这将有助于排出湿气和毒素。
在《清太医院配方》中就有「延年涌泉膏」这一防病保健方，据载有治先天不足、寒湿、脚气之症，有防病保健的功效。而中医认为艾草因扶阳祛湿之功较强，有「植物界的太阳」之称，通过它来刺激涌泉穴，能高效排出全身湿气。
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当中主材料蕲艾的渗透力强，能温经络、逐寒湿，有效提升阳气、增强新陈代谢，达到祛湿的目的。
散寒祛湿用盐敷
在《廿四节气的健康密码》课程中，夏芬大夫提到，雨水节气前后，气温虽有一定的回升，但北方的冷空气仍会不时造访，出现倒春寒的现象。
因此，祛湿的同时还要注意防寒。根据雨水节的特点，夏芬大夫推荐了一简单、容易操作的养生方法：盐敷。具体做法如下：
把粗盐炒热，放入棉布待中，放在肩颈、胃部、腰部，以及关节等感觉不舒服的位置。盐可以吸附湿气，有助于身体散寒除湿。严重者可在盐包中加入适量的花椒、艾叶、生姜、桂皮等温热药材，加强散寒除湿止痛的力量。在盐敷的过程中，如果盐包冷了，可以再翻炒一次，或者用微波炉加热。一包盐往往可以反复使用三到五次。夏芬大夫提醒，第一，粗盐建议用未经加工的海盐；第二，热敷的温度不宜过高，以微微发烫，但是不能烫伤自己为宜；最后每次热敷时间以舒适为度，一般在半小时左右。
中医讲，人与大自然界相统一，人归属于大自然界当中，养生顺应大自然界规律，就会事半功倍。那么在雨水这个节气，养生除了注意饮食有节、防寒保暖之外，还有一些密码需要解析：
►雨水节气要搭配怎样的作息，来加强顺时养生的效果呢？
►除了艾灸、汤药，还有什么方便又快捷的保养方法？
►如何根据不同的时辰来进行身体的保养？
► 专业大夫会有怎样的独家养生法？
