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划重点 | 高血压的“克星”已找到：适当补充这3种营养，你的血压会更好！看完就吃上

高血压是一种常见的慢性疾病，影响着我国将近3亿人的健康。过高的血压会带来严重的影响，比如动脉硬化、心脏病和中风等，所以对于高血压，我们应该格外重视。

如果你确诊患有高血压，那么你首选应该在医生指导下服用药物，并注意调整你的饮食，减少高盐、高油和高脂肪食物的摄入，除此之外，还可以适当补充一些营养元素，比如下面这3种，能起到辅助降压的作用。

1、钾

钾是一种重要的矿物质，它能够减少盐中钠元素对身体的影响，是高血压患者公认的健康营养需求。

含钾丰富的食物包括：鳄梨、香蕉、土豆、蘑菇、红薯等。

2、镁

镁元素不仅促进骨骼的形成，而且对于心血管的保护有重要的作用，如果身体缺乏镁元素，会导致心脏过速和血管钙化等问题，所以对于高血压患者，镁元素也是非常重要的。

含镁丰富的食物包括：粗粮、坚果、三文鱼和绿叶蔬菜等。

3、叶酸

研究表明，叶酸（复合维生素B）能起到放松血管和辅助降低血压读数的作用，有利于促进血液流动，这对高血压患者来说是有益的。

含叶酸丰富的食物包括：大多数的绿叶蔬菜、柑橘类水果、小扁豆等。

*提醒：本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。