叶酸，一份来自父母的爱

最近身边有好几个朋友都在备孕，知道我有备孕经验并且已经有一个健康的宝宝，所以都跑来找我取经。结果我就跟专业备孕指导人员一样，每天既要忙工作又要回答她们突如其来的问题，搞得自己焦头烂额。其实很多问题都是差不多的，比如“备孕我需要补什么？”“除了补钙还要补什么？”“那叶酸我该怎么补？”等等问题。但架不住问的朋友多，同样的内容却要反复回答。为了预防今后更多人咨询，今天我就先围绕备孕补叶酸这话题详细的说一下吧。

先简单介绍一下叶酸是什么？

叶酸是一种水溶性维生素，但只能从日常饮食中获取，人体自身无法合成叶酸。1941年，因为从菠菜中发现了这种生物因子，所以被命名为叶酸。

关于叶酸被问到的大多数问题是“叶酸怎么吃？”“叶酸有什么功效”“你吃的哪个牌子的叶酸？”那么接下来我就在这统一作答了。

首先叶酸该怎么吃？

我以前吃叶酸的时候也咨询过相应的问题，一般建议在备孕期就开始补充叶酸，而且要坚持吃到哺乳期结束，补充叶酸确实是一个需要长期坚持的过程。其次叶酸的摄取每天只需要0.4mg，因为叶酸补充过量也可能会出现副作用，比如影响母体锌的吸收，增加宝宝患自闭症的风险等。

接下来是叶酸有什么功效？

• 叶酸的第一功效是降低孩子神经管畸形的发生率。其实一开始我并不清楚什么是神经管畸形，只知道不补充叶酸宝宝出生后很可能会有缺陷，后来了解了神经管畸形，我才知道这可不只是用缺陷就能形容的疾病。像无脑儿、脊柱裂这种只靠想象就已经十分吓人了。所以不论是正在备孕还是已经怀孕的妈妈，一定要提高对补充叶酸这件事的重视。

• 叶酸的第二功效是预防怀孕期间出现的孕期抑郁。孕妇抑郁对自身、对胎儿、对家人来说都不是件好事。毕竟怀孕期间妈妈的情绪不稳定、心情不好会影响到孕妇的自身健康，而由于连锁反应的原因也会对母体内成长的胎儿造成不良影响。

• 叶酸的第三个功效是妈妈在哺乳期期间，叶酸能够促进母乳的增量，让宝宝有充足的母乳补充身体所需。同时妈妈的身体也需要叶酸的摄入，填补身体的日常损耗，所以叶酸需要补充到哺乳期结束。

说完功效，我就简单说一下我当时吃的叶酸片吧。我吃的是斯利安叶酸片，当初也是做了很多比较最终选的斯利安，他们家有很多产品都是专门提供给孕妇的。斯利安叶酸片每片刚好就是0.4mg叶酸，不用担心剂量问题，每天一片简单方便。

以上就是我对叶酸问题的全部理解和回答了，备孕和怀孕的准妈妈应该也都有所了解了吧。