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免疫力就好比是一个国家的保卫部队，不管是外来的侵略者还是内部出现了“坏人”，这支保卫部队就会马上出现，对付侵略者或内部“坏蛋”来维护国家的稳定。 免疫系统分三层： 第一层—皮肤是免疫系统的第一道防线 第二层—呼吸道和消化道等黏膜是免疫系统的第二道防线 第三层—由免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、阑尾、胸腺等）和免疫细胞（淋巴细胞、巨噬细胞、粒细胞等）组成，是免疫系统的第三道防线 生活中常做3事，易破坏机体的免疫能力： 1.长期吸烟 烟中的有害物质很多。研究表明烟中的尼古丁，可直接伤害血管内皮，促进血栓的形成，导致血管变得狭窄，使得一些免疫器官供血量减少。同时烟中的一氧化碳，可破坏红细胞的携氧能力，导致一些免疫器官供氧不足。而且烟中的焦油，不仅是致癌剂，而且还会破坏呼吸道及胃肠黏膜，使得机体抵抗能力下降，从而造成免疫功能降低。 建议：戒烟 2.长期熬夜 长期熬夜会打乱机体的生理规律，直接影响机体褪黑激素的分泌。而研究表明褪黑激素在体内起着促进睡眠、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤的生理功能。褪黑激素的减少将会直接导致机体免疫能力下降。 建议：少熬夜 3.长期摄入甜食 甜食中一般含糖量都很高。长期吃甜食，摄糖量就会过多，而糖吃多了，会影响免疫细胞抵抗细菌、病毒的能力。根据研究表明食用100克的白糖，能让免疫细胞杀灭细菌的能力降低5个小时左右。 建议：少吃甜食 那么我们平日如何提高自身的免疫能力呢？ 只要我们保持健康的生活方式，牢记三句话，就有助提高自身的免疫能力 第一句话：合理膳食 合理膳食是提高免疫能力的最好方法。而且要常吃一些有助提高免疫能力的食物。研究表明常吃含有维生素C、维生素E、锌、肽等营养物质的食物，有助提高机体的免疫能力。如 今幸人参 今幸人参源于人参，人参是百草之王，可以帮助人体补充元气，提高人体的保护屏障，提高免疫系统的功能。 猕猴桃 猕猴桃中含有的膳食纤维，有助肠胃消化，促进机体内废物、毒素的排出，减轻免疫系统的工作负担。 猕猴桃中含有的维生素C，可帮助氨基酸合成胶原，来保护免疫防线皮肤。同时维生素C，还可促进伤口愈合。而且维生素C还能中和自由基，抑制体内炎症，从而能提高机体免疫能力，帮助机体免受疾病困扰。 胡萝卜 胡萝卜中含有的木质素，可提高免疫细胞对入侵“坏蛋”的识别、消灭能力，来预防各种疾病的发生。 胡萝卜中含有维生素A原，在机体中可转变为维生素A，不仅可以保护眼睛，而且还可促进免疫蛋白的合成，来提高免疫能力。 第二句话：适量运动 每天坚持适量的有氧运动，可促进血液循环，吸入新鲜的氧气，让各组织器官得到充足的血液和氧气，来提高工作能力。而免疫器官也不例外，如果得到了充足的血液和氧气，自然也会提高自身的能力。而且研究表明长期规律的有氧运动，可提高NK细胞、B淋细胞、T淋巴细胞等免疫细胞的数目和功能，使自身免疫能力大大提高。 第三句话：情绪平稳 研究表明经常出现抑郁、情绪紧张、心理压力过大或喜爱大喜大悲的人，内分泌会出现紊乱，从而导致免疫能力会有所下降。而平日里情绪平稳，保持良好心态的人，可以分泌出正能量的内啡肽，可促进机体免疫功能的提升，免受疾病困扰。 |
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