宣肺养肺，只练这招就够啦

最简单的养肺法

说到太极，很多人都觉得是中老年人的专利，其实它也特别适合亚健康人群及“坐班”族练习。对肌肉、骨骼、精神和心境都有很好的调节作用！

肺经有11个穴位，且都在胳膊和手上

太极中的「云手」，有利上焦心肺气机的宣达，是最简便的养肺方法！也有助提升人们的耐力和专注度。

在各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳都称云手为“母式”，可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。

通过手臂带动腰腹的运动，能有效地维持和促进心肺功能，放松腰背肌肉，预防腰肌劳损，还可以瘦腰减肚子哦~！

➤ 练功时间：

全天皆可，但在一天中，养肺最佳时间是早7-9点，这时肺脏功能最强。

➤ 练功姿势：

取坐、卧、站立均可，以坐为佳；闭目静心，因肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，所以在练习时，双手应放在肚脐稍上的位置，交替重叠。

➤ 动作要领：

其式上行时，前臂行于胸前，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下，气血循环加快，经络畅通，可减轻心肺负担。

上臂外旋划弧，四肢为清阳之本，可振奋培补胸中阳气，在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时时，增大了肺活量，肺气宣达无碍，气行则血行，心肺循环得以改善，气体交换充分，养分随气血温润全身。