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越来越多的人开始减肥，肥胖不仅影响我们的体型，更是会威胁到我们的健康。 我们都知道肥胖就是我们摄入的能量大于我们消耗的能量，多余的能量转化成脂肪储存起来了，我们就变胖了。 那我们减肥需要减掉的就是我们的脂肪，那我们的脂肪是怎样消耗掉的呢？ 要消耗脂肪，需要满足的条件首先，我们要先来了解，身体如何才能开始消耗脂肪，要知道我们的脂肪就好像我们存进银行的钱，想要去取出来就需要各种手续。 我们脂肪是多余的能量转化的，要想减掉脂肪就需要我们摄入的能量小于消耗的能量，在身体里面形成能量差，这个时候身体会发出指令从外界摄入食物补充能量，如果一直没有补充，身体才会开始利用身体里面储存的能量来供能。那一开始就是消耗脂肪吗？ 不是的，摄入的能量消耗完了之后，会先消耗身体里面储存的糖原，包括肌糖原和肝糖原，糖原消耗完之后，才会开始消耗我们的脂肪。 也就是我们消耗脂肪是需要能量差，还需要消耗完储存的糖原之后进行的。 对消耗脂肪的误解相信大家都听说过，汗水是脂肪的眼泪，这句话吧。 这句话也激励了很多人在健身房挥汗如雨，看到自己经过辛苦的锻炼，换来了一身的汗水，就以为是我们的脂肪燃烧了，还挺高兴。 难道我们的脂肪变成了汗水？ 其实，这个时候去称体重，是会发现我们的体重下降了，但这并不是因为我们的脂肪变成汗水被排出来了，减掉的是我们身体里的水分，一喝水又会涨回来。 那我们运动后出汗是怎么回事呢？ 其实这是我们身体的自我调节机制，我们身体是恒温的，运动后会产生热量，导致身体温度提升，身体为了保持温度恒定，就会通过排除身体里的水分来调节我们的体温。 当然，我们的运动肯定是能够帮助我们减脂的，不过这又是另外的一些内容，涉及到身体里的能量代谢系统。 有的人说我是用了某某产品，把油排了出来。据我所知，有两种情况。 一种是通过肠道排便排除油了，这是通过一种药物作用于我们的肠道，把我们食物中的油，直接从小肠中过滤掉，不让小肠直接吸收。还有就是这种产品含有一种叫做脂肪酶的抑制剂，它会让消化脂肪的消化酶减少或者是屏蔽它，让我们的脂肪不会分解成细小的乳胶体，最终他也不会会分解成脂肪酸和甘油，这样我们肠道也不就会吸收脂肪，从而最终排出体外。这种虽然是能够降低脂肪的摄入，减少能量的摄入，减掉体重，但是对肠道油很大的危害。 还有一种是通过贴在身上，吸出油脂。这就有点骗人了，稍微有点这方面的知识就知道，脂肪怎么可能被吸出来，除了你做手术，通过贴一个什么东西就能吸出脂肪，那减肥也就简单了，世界上就不会有胖子了。 有没有人去运动抱着一个想法，那就是通过锻炼把身上的肥肉练成我们的肌肉。很多年前我也是这个想法，觉得胖子可以通过锻炼把脂肪变成肌肉。 相信有这种想法的人不在少数，不过这是一个错误的常识。我们的脂肪是由我们的脂肪细胞组成的，而我们的肌肉是有我们的肌细胞组成的，这是两种完全不同的物质，根本无法进行转换。 我们可以通过锻炼增加我们的肌肉，来提高我们的基础代谢，同时锻炼也是会消耗能量的，加大我们的能量差，也是可以帮助减肥的。 这也是我们说减肥就是要，管住嘴、迈开腿，其中七分靠吃、三分考练，控制饮食后还是需要动起来的。 脂肪如何消耗掉的从图中可以看出，脂肪需要在氧气的参与下进行分解。在处于长期的饥饿或者是这种热量负平衡的时候，就会出现这种消耗，脂肪在酶的作用下分解成脂肪酸和甘油，发生一系列的氧化反应，产生能量，生成二氧化碳和水。产生的能量供我们的机体正常消耗使用，而二氧化碳和水，80%会通过我们的呼吸和尿液排出，当然还有小部分是通过我们的排汗排出去。 这就是我们的脂肪怎么被消耗掉的，并不是我们自我认识的那样。 结语我们很多人想减肥，就像找一个产品，马上瘦下来，或者到处去找有没有什么减脂餐，然后照着做，有的人能够成功，其实大部分是会失败的。就是因为没有去了解更多关于肥胖，关于减肥的相关知识，没有了解更深层的一些知识。 只有当我们对肥胖了解的越多，我们减肥的成功性才会更大。 关注@习惯减肥张老师 ，分享更多健康减肥知识，让减肥变得更轻松。 |
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