|
健康苦行僧，开讲啦！ 这是一个很有趣的问题，脂肪是如何消失的？有这么一句话汗水是脂肪的眼泪，那么脂肪是变成汗水排出去了？这样理解有些片面。 还有一部分人说，脂肪是变成肌肉了，所以才消失，其实脂肪和肌肉是完全不同的两种物质，虽说两者在人体需要能量的时候，都能够派上用场，但这两者是不能相互转化的。 那么脂肪究竟是如何一步步从身体中消失的呢？一般来说，脂肪的消耗都会发生在身体处于能量消耗的阶段，当身体需要能量以后，会动用体内最容易调动的快能量（糖原），当糖原被消耗一些以后，脂肪也会被分解，当脂肪被大部分消耗以后，身体就会调动自身的蛋白质储备，也就是消耗肌肉，造成肌肉流失。 但这一过程我想我是需要补充几点的，首先人体供能物质的消耗，并不是先后消耗，而是按比例消耗，所谓的前期运动会消耗糖原，意思不过是说，在前期的锻炼中糖原的消耗占比会多一些，还有人体运动过程中，不会出现消耗完一种物质，继而再消耗另一种物质的，这不符合现实情况。 从微观的角度来分析脂肪消失这件事，脂肪按甘油酸酯的形式储存于脂肪细胞中，当需要它们的时候，甘油酸酯会被分解成一个甘油分子和三个脂肪酸分子。 甘油也会进一步被肝脏分解以释出能量，而游离的脂肪酸分子则直接透过血管被运送到肌肉 通过吸收和燃烧它们可以给身体产生能量，脂肪的消耗产物大部分由呼吸排出，小部分由汗液排出，所以前文提到的汗水是脂肪的眼泪是有一定道理的。 了解完脂肪的消失过程。那么我们应该如何提高减脂的速率呢？1：有氧训练前做一些简单的力量训练，力量训练能够有效消耗身体的糖原储备，这样之后的有氧训练会显得更有价值。 2：坚持的时间久一些，运动持续的时间长一些，你就能够更接近高速减脂的黄金时间，当然你也不能有氧运动超过一个半小时，这样会造成肌肉的严重流失，得不偿失。 |
|
|
