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10秒看全文👇 1 三分靠练，七分靠吃。运动后吃得对，更增肌、更促恢复、更少脂肪。 2 身边的醋，让糖原更高效地进入肌肉，更多储存为能量，更少储存成脂肪。山西人有福了！ 3 醋的最佳吃法：运动后，和碳水化合物一起。30ml（两三勺醋）足矣。 点击「原文阅读」 看“跑步后，怎么吃恢复更快瘦更多？” 我们常说，三分练，七分吃。无论增肌减脂，运动固然很重要，但是吃对，显然占的比重更大。 之前在微博上曾发过一个趣闻，很多人健身运动后，反而更胖，这其中的主要原因，就是吃得更多了…… 而想要健身运动效果好，正确的饮食，首先要吃对时间吃对量。 1/吃得对，更多肌肉更少脂肪 要知道，运动过程中，身体会消耗肌糖原等物质。
而为了准备下一次的运动消耗，运动后，身体会储存更多肌糖原，这也就是运动训练的基础理论之一：超量恢复！ 所以，运动后吃对，身体合成更多糖原，就可以更好地储备能量，促进恢复，同时也促进肌肉合成与增长。 另外，由于吃下去的东西都被储备为糖原或肌肉利用了，也就更不容易储存为脂肪。 举个简单的例子，同样的100kcal食物，运动后吃，肌肉会多利用50kcal，那就相当于你少储存了相当于50大卡的脂肪，自然更不容易吃胖咯。 2/运动后，怎么吃更好？ 怎样才能提高运动后的糖原合成呢？ |
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