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过多的自省会伤害你。 内省就像一盏灯，它能提供光，但不能保证你能看见。 痴迷于自我提升也会有同样的效果。内省模式—不断检查你的想法和感受—会让你陷入困境。你失去了与自己(和他人)的联系，而不是变得更有自我意识。 自我意识是很重要。这正是这篇文章的重点，内省是不同的，反复思考不会产生真知灼见。 要看清真实的自己，你不需要光，但要增加自我意识。这是个人成长的道路。 太多的自省会压力更大思考并不意味着知识。 与普遍的看法相反，自我反省得分高的人压力更大，更焦虑，对工作和人际关系的满意度更低。 根据组织心理学家塔莎·欧里希和他的团队的研究，他们更专注于自我，对生活的掌控感更少。 思考自己与认识自己无关。 澳大利亚心理学家安东尼·格兰特发现，自我反省和观察的过程在逻辑上是独立的。你可能会花相当多的时间进行内省，却不一定能获得真知灼见。 不断审视你的想法、感受和行为并不意味着你理解它们。 把内省和冥想做个比较，可能会有一些启发。内省是思维的领域；冥想是观察的领域。 内省包括思考、分类、标记、分析，是你在评估你的思想和情绪。 冥想是意识到你在做什么，只是观察你的想法而不去判断它们。 自省模式陷阱自我反省没有错，大多数人都是这样做的。 许多人用一种僵化的心态来进行自我提升，他们期望找到一个完美的答案。但正念不是指拥有正确的公式，而是指欣赏旅程。 正念意味着以一种特定的方式集中注意力；是故意的，在这个时候，不带任何评判。 正念是一种在思想和信念上识别我们的程度的实践。它为以下方面创造了空间：
当你陷入自省的陷阱时，你会变得粗心大意，就像盲人一样。依赖灯光，你就失去了自我。 下面是自省陷阱： 1.自我怀疑占了上风 你的思想是脆弱的。过多的思考会导致自我怀疑。当你与自己失去联系时，你就不再欣赏自己的价值。 自我怀疑会侵蚀的信心。你开始为自己感到难过。自怜是当你成为自己内心批判的受害者时所产生的一种夸张的悲伤情绪。 2.不断地重复回忆 当我们无法接受现实时，反省是一种无效的应对行为。一遍又一遍地咀嚼悲伤的经历或对话就像被困在沙子里。 回忆就像一遍又一遍地看同一部电影。你熟记故事情节，假装一个不同的结局是没有用的。编造一个故事会让你陷入困境，而不提供任何见解。 3.你执着于寻找“真相” 大多数人都在寻找完美的答案。然而，没有绝对的真理。我们都面临着不同的挑战，没有什么完美的解决方案可以解决所有人的问题。 试图寻找“真相”会蒙蔽我们。没有一个答案是足够好的。对自己有同情心，对自己好一点。 今天看似正确的事情，明天可能就不适合你了。你的问题会变，你的答案也会变。 4.你的想法可以吞噬你 有想法是正常的。但是，当你陷入内省的陷阱时，你让你的想法接管了。想太多会让你分心。或者，更糟糕的是，它们会让你的大脑一片混乱。 你的想法就像生活在你体内的狼，如果你不驯服它们，它们会把你活生生地吃掉。你需要中和你的想法，避免把内省变成一个痛苦的游戏。 5.你有完美主义的心态 完美主义是改变的敌人。 当你的标准太高时，无论你想什么或做什么，都是不够的。内省不仅不能帮你发现真知灼见，反而会助长你的自我批判。 没有同情心的自我反省是一种折磨，它是自我批判的兴奋剂。不断地试图表现得更好会引发对犯错和表现不佳的恐惧。反思是为了进步，而不是为了变得完美。 自我意识不仅仅是关于你自己认识自己就是接受自己。 自我意识需要观察和接受你是谁，而不是你应该或不应该成为谁。接受是拥抱你“自我”的每一部分，而不仅仅是美好的部分。 想要了解自己并不一定要反省自己。它有时会产生相反的效果：你花在反省模式上的时间越多，你的自我意识就越弱。 你可以用整个周末的时间来反省，但到了周一，你的自我认知却没有提高。 有自我意识不仅仅是一件好事。塔莎·欧里希h在《哈佛商业评论》的这篇文章中解释道，自我意识强的人更自信，更有创造力，更有效地沟通，建立更牢固的关系。 为了增强自我意识，你需要向外看，而不仅仅是向内看。 自我意识高的人很了解自己，也知道别人是怎么看他们的。 相反，“内省者”缺乏外部的自我意识。他们没有意识到他们的盲点，他们不知道他们不知道什么。寻找外部反馈对发展外部自我意识至关重要。 “取悦者”专注于外部感知。他们太在意别人对他们的看法，以至于他们不真实。他们与自己失去了联系，对此也不做什么。他们没有追求满足，而是戴上了别人期望的面具。 “探索者”是迷失的灵魂。他们不清楚自己是谁，也不清楚自己代表什么。他们也不知道别人是如何看待他们的。“探索者”可以是暂时的，也可以是永久的。我们时常会迷失自我。有些人干脆什么都不做。 自我意识者的道路发展自我意识不是一个目标；这是你存在的目的。我们用一生去了解我们是谁。 沉迷于了解自己的内心会让你陷入困境。 你是可以改变的。今天的你和十年前的你不一样。了解自己也需要放下过去的自己。或者你所做的选择，你在生活中增加或减少了什么。 了解你的个人发展。写下那些曾经定义了你是谁，但现在却不再是你的一部分的事情。写下我们相信这些东西定义了我们。然而，尽管我们在一生中摆脱了许多信仰、行为或目标，我们仍然是我们自己。 提高自我意识不仅仅是你对自己有多了解，还包括别人对你的看法。 获得反馈。你擅长什么？为什么人们喜欢你？为什么有些人对你感到不舒服？写下你的答案。也请几个人来回答这个问题。交换意见。从别人对你的看法中学习。 不要带着判断去反思。练习冥想。观察你的想法，并称之为“思考”。“不要给它们贴上标签。不要把你的想法分成对的和错的。你是你所有思想的集合体。 花点时间和你周围的世界重新建立联系。你就是你认识的那个人。你就是别人眼中的你。你是丰富宇宙的一部分。我们都是相互联系的。你的身份不仅仅影响你自己的行为。 |
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