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我失眠的起因：大学毕业两年现在在一个专科学校当老师，生活很枯燥，上班也没什么成就感，平时也不忙，但是会经常特别焦虑，也发现自己压力承受能力很差，最近决定考公务员，一复习就压力大，然后失眠了。
大学期间谈了一个异地恋，比我小一届，为了男朋友来到他的城市一个人住，他还没毕业也不能经常来看我，感觉工作了交一个朋友好难，没什么朋友总是一个人，一个人憋久了就会有抑郁情绪，一直找不到人倾诉，人就会崩溃，我就是在这种情况下，因为寂寞而焦虑的，本身我的失眠属于轻微的失眠，焦虑发作后开始胡思乱想，然后失眠就严重了，以前只是似睡非睡的那种睡眠，现在倒好彻夜辗转反侧如论如何都睡不着了 。
我发现我的脑子里不能装事不然很容易失眠，比如工作方面，我老是担心自己做不好而被领导开除，而实际上我的工作完成的非常好；再比如我老是担心异地恋会受欺负，但实际上男友对我挺关心的，而他父母也都知道我对我挺满意了；再比如我担心我的父母会不同意的嫁外地，实际上我们两地仅仅相隔300公里，开车也就是4个小时的事情，所以这都不问题，但是我却频繁在脑海中假设各种可能的结果。
因为我们打算一年后结婚要宝宝，这也是他父母的期待，所以失眠后我没有吃安眠药，尝试了各种物理疗法，什么推拿按摩针灸等，也是在这个时间段看了大当家的失眠康复案例的文章，顺其自然就进来和大家认识了，原来世界上有那么多失眠的人，我不是最不幸的那一个，开始跟着大家一起努力打卡，相互鼓励相互支持，在无数个无眠之夜彼此做对方的心灵依靠，随着睡眠的慢慢恢复，我终于从自卑的心理状态走了出来，
作为失眠的过来人，我给大家提几条建议吧，想要改善失眠，就要去解决生活中的问题。我的意见是： 1. 让自己的生活更加丰富，试着培养兴趣，试着每天学习，参加一些活动，通过这些去接触外界的人，我那个时候就是自己突然到了陌生城市，没有朋友没有亲人缺少沟通，把自己憋出心理问题的，所以失眠的人一定要想办法让自己的朋友多起来，哪怕仅仅是萍水相逢的几句话朋友。
2. 努力做好自己的工作，多和同事交流，把自己的精力放在工作中。同事往往会成为第一个朋友，虽然职场如战场，但是并非如大家想象的那么恐惧，同事之间如果不谈公事，私下还可以成为是好朋友的。 3. 规律的运动，健康的生活，把自己先照顾好，把自己的身心照顾好，让自己的身心处于很好的状态，好的事情自然会找到自己。
归根结底，陪养自己的身心，努力调整好自己，一切从改善自己出发，生活自然会好起来，这一切都是过程，这个过程的结果取决于你的所作所为。 |
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