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“不论多么难受，睡一觉就好了。”作为人生中三分之一的大事，睡觉从身体到心灵都能给人深层抚慰。可因种种原因，“夜不能寐”却成了现代人的通病。 据说 睡不好的人 会慢慢变丑 还有体重增加，和记忆力减退…… 细思极恐！ 今天是世界睡眠日，教你如何解决你人生三分之一的大事，一定要往下看！ 近日，《2017年中国网民失眠地图》在北京发布，其中涵盖了362个城市的睡眠报告，调研结果显示，近80%参与者曾有失眠经历！ 其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后，有失眠经历的人群中入睡困难是最主要的失眠表现；超过57%调研参与者不能全面了解失眠危害，仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗。 失眠为啥缠上你？ 工作“压力山大”成元凶 失眠为什么缠上你？除了有些故意不睡的夜猫族外，大部分人失眠的原因都来自于“压力山大”。 在众多压力中，工作压力已成了失眠元凶之首。中国有56%的人因为工作压力而失眠，29%的人在梦中依旧坚持着“工作”。 最可怕的是，因为工作压力失眠这事，几乎不分行业。 半数网民不知道！ 失眠会导致肥胖癌症 近八成网民受到过失眠问题的困扰，但半数以上网民不能全面了解失眠的危害。如果你觉得，失眠不过就是少睡点觉而已，那你就太天真了… 失眠与肥胖，糖尿病，高血压，中风等疾病的发生有直接关系，甚至有可能导致乳腺癌和前列腺癌等癌症发病率增高。此外，失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍类疾病。因此，当出现失眠问题时，应该尽早就医。 十一点前睡不着，脸就别要了。十二点前睡不着，命就别要了！失眠，可是要脸要命的大事啊！  安眠药是最后一道防线 连续服用别超三周 在积极调整心态、生活节律、睡眠环境无效后，人们会把最后的希望放在治疗上，求助安眠药。专家指出，失眠持续1~3周称为短期失眠。失眠持续3周以上，每周失眠天数在4天以上是长期失眠。短期失眠和长期失眠无法自身调整，超过3周以上可适当服用药物及时干预。不过，安眠药一定是治疗失眠的最后一个手段。临床上，安眠药的连续使用时间不能超过两周。 按摩三大穴位助睡眠 失眠的危害如此之大，然而面对失眠，我们难道只能乖乖数羊么…我们身上有三大睡眠穴，睡前揉揉按按，便能起到助睡作用。 点揉神门穴： 神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，每天晚上临睡前用一手拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴30次，再换另一手的拇指，用同样方法点揉另一侧神门穴30次即可，力度以感酸胀为宜。  搓揉涌泉穴：涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每晚睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，便可搓揉到该穴，每日30次即可。  按压心包经：可以循着手臂内侧中线，由上向下按压，遇到痛点再重点按压，两手臂交替进行，每日1~2次即可。  此外，要像戒烟一样睡前戒手机！睡前玩手机可能会导致失眠。不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时，玩完了将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉去了。 上班族也可在下班后进行适量的运动，比如步行回家。睡觉前保持心平气和，消除内心消极暗示。 |
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