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疫情期间宅在家，常常感到焦虑烦躁，为什么会有这种感觉？做什么可以化解这种情绪？ 疫情发展到现在，已经影响了我们所有人的生活。 每天宅在家里，停止了与外界接触，相信每个人都一样，都会异常的焦虑烦躁。 而且更让人担忧的是，还没有看到疫情结束的态势。 没有人能给一个确切的时间，告诉我们这场疫情能在什么时候结束，这才是最让人烦躁的事。 一、为什么会感到焦虑1、疫情的原因带来的焦虑感 现在每天醒来的第一件事，就是打开手机，看一下全国疫情的形式，这已经成为了习惯。 面对每天不断增长的数字，又要感叹一声，什么时候是个头啊。 待在家里感觉快要憋疯了，只能透过窗户看看外面的天空，想出去又不敢出去。 每次有出去浪一下的想法，一想到万一自己被感染隔离，家人也会跟着遭殃的时候，立马打消了这个念头。 而且自己一有点流鼻涕，打喷嚏，就会很紧张，怀疑自己不会被感染了吧？ 这是面对疫情替自己和家人焦虑烦躁。 2、经济上的焦虑 成年人步入社会之后，真的很少有属于自己的大段时间。 工作，生活，家庭的压力不允许我们有，以前睡个懒觉都是一种奢侈。 但是突如其来的疫情，让我们不得不宅在家里，每天吃了睡，睡了吃，黑白都睡颠倒了，活成了猪一样的生活。 但是我们毕竟不是动物，每天醒来后，等昏昏沉沉的脑袋暂时清醒下来，一大堆问题又涌上心头。 疫情让我们不上班，但是银行不会停止还贷款。房贷，车贷都等着要还。 再有就是疫情肯定对经济造成了很大影响，至少是第一个季度的影响已经很大了。 很多中小企业可能抗不过这次疫情，等疫情结束，一些小企业可能会倒闭破产，这会增加很多人的就业压力。 3、闲出来的焦虑 疫情的原因，每天出不了门，只能在家里有限的空间里吃吃睡睡，玩玩手机电脑。 不用工作，天天优哉游哉，时间越长，就会越产生惰性。 而惰性越强，越不工作，越无事可做就会产生焦虑。 说白了，就是闲出来的。 每天的生活没有乐趣、没有目标、没有计划，能不焦虑吗。 如此的困境，很多人已经无法承受，不焦虑烦躁是不可能的。 为了让疫情对个人造成的影响降到最低，越要学会调节自己，充实自己。 不然疫情真正结束的时候，我们心里的疫情还在继续。 二、如何能更好的化解这种焦虑，回归正常的心理状态1、正常作息、适当运动 俗话说的好，身体是革命的本钱。 每天宅在家里除了吃就是睡，不是坐着就是躺着。 再健康的身体，时间久了也会出问题。建议大家健康饮食，适当的锻炼身体。 每个小时站起来拉拉筋，客厅到厨房到卧室散散步，做做瑜伽，上上厕所洗洗手，会减少腰酸背痛和疲惫感。 不要长时间看手机，特别是当下流行的各类短视频，很容易让你陷入其中，临睡前也最好别用手机，躺在床上更不要玩手机，睡前远离手机能改善睡眠，减少焦虑症状。 如果实在闲的无聊，可以和家人一起参与制作美食，然后分享美食。 翻一翻之前的旧物，或许会有惊喜发现。 除此之外，还要合理膳食，多吃五谷杂粮，绿色蔬菜和水果，少吃甜食。 这是提升自身免疫力的基础，有了基础才能百毒不侵。 做好了上面这些，还要利用这段时间，给自己充电为复工甚至是未来做准备。 2、学习一样新技能 学习一门乐器，有多久落在家里已经快成灰的乐器，现在有时间可以拾起来，享受沉浸音乐的乐趣，这远比天天玩手机带来的快乐多。 学习一门软件，网上可以找到一些教程，现在短视频这么火，可以学习视频剪辑，Ps等你喜欢的软件。 学习写作，唱歌，理财等等。 这些也许等你复工后，都能派的上用场，人和人之间的差距，不都在这些细微的时间中所体现出来了吗。 想提高自己的话，现在就开始行动，做一个自律又富有魅力的人。 3、利用这段时间搞搞副业，停工不停薪 虽然大面积停工，经济受到了很大的重创，但仍有很多人利用网络去推销、推广自己的产品。 现在朋友圈不是疫情的消息，就是各类广告、各类卖货的。 网络的发达，让我们宅在家只要有网就可以连通世界，我们也可以做公众号，投稿，做头条和视频，或抖音等，用你的兴趣转变能专业的技能通过网络来变现。 呆在家不工作，没收入的时候搞一份副业收入也挺不错。 忙碌起来，焦虑感便无从入手，烟消云散了。 希望疫情早点结束，一切恢复到正轨。 但是没结束之前，我们也要保持自律，保持良好的生活习惯， 充实自己，才不至于长时间的空白而变得焦虑起来。 文/老夏分析师 如果我写过的一篇文章，讲过的每一话，做过的一个举动， 曾在你的心里荡起涟漪，那至少说明在逝去的岁月里， 我们在某一刻，共同经历着一样的情愫。 有时候，虽然素未谋面。 却已相识很久，很微妙也很知足。 谢谢你，在这个世界的角落，找到了我！岁月静好，愿你幸福，一切都好！ |
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