自救:走出焦虑（2）

前几天我简单的写了一下在长期的焦虑状态下，我的心理生理发生了什么样的变化，应各位条友的要求，我继续补充一下。本来想等几天静下来认真详细的写，可妈妈身体发生了一个比较大的问题，我这几天比较辛苦，趁午夜时分能写多少写多少，希望理解，我们慢慢探讨互相借鉴，快速走出来。再次强调，我的经验就是个人的不断尝试的自救方法，不一定适合每个人。我写的内容也完全没有草稿，是想到哪写到哪，很多不全面，请多担待，不喜勿喷。

我个人现阶段总结焦虑行为的产生，是源于对自己现状的极度不满却无能为力的一种情绪表达。挑剔，指责，不面对，不接受，自说自话，对立情绪，自闭。还有一部分大家不愿意承认的，就是先天性格。

比如，工作上你的努力你的付出长期不被认可既没有升职也没有涨工资，你可能压抑不一定能焦虑，如果你这个时候家庭出现问题，比如财务危机，夫妻感情，孩子上学，老人接连生病，生意赔钱，投资失败，那没有自杀是不是就是好的了？问题需要一个一个解决，却发现这些问题都不是几天，或者一段时间内就能有结果的，焦虑就会应运而生，坐卧不安，寝食难安…

身体跟心理发生的变化自己都是清楚的，无论如何别人怎么问也不能说具体的，轻描淡写挑能说的说。

开始自救是从去医院各种检查开始的，现在回想起来，我焦虑已经很明显，自以为掩饰的不错，我记得医生检查完跟我说，你要放松，不要把关注点放在一件事上。后来医院检查的结果变成语言提示，就是心思太重你应该放松，有空看看心理医生，多运动。对此，我没有全部采纳，我觉得跟心理医生我也不能说具体的。个别了解我的朋友甚至调侃我你去会把心理医生逼疯……

我觉得我应该去锻炼身体，然后去办了一张健身卡，结果，领卡那天我跟健身俱乐部的业务员争吵起来，现在回想起来，特别特别小的起因，是我语言挑衅了对方，就是那种没事找事找仗打的状态，把压抑的情绪找个不熟悉的人发泄出去，事解决了，自己觉得丢人，锻炼一天没去，这就是结果。

然后我觉得我应该多跟人接触，所以看到朋友圈一个免费教主持人的班就报名了，去了发现是挂羊头卖狗肉就出去溜达，发现隔壁是一个中医大夫出诊，免费把脉，闲着也是闲着我就去了，把脉说我肝郁气滞，我觉得靠谱，我要求不吃药，只针灸+艾灸来两个疗程，开始的时候因为人多去晚了需要排队，我就无名火起，起身就想走，就叽叽歪歪，现在想起来真是感谢当时的医生，能理解我这样的病患，没跟我一般见识。歪打正着，一个疗程结束后，我不那么好战了，不叽歪了，排队能等还能开心说笑了，虽然我仍旧睡不好，每天晚上还是过电影，一遍一遍的自责，愤怒，悲伤。决定再坚持一个疗程。

这个时候遇到原单位同事也是一个朋友，坐会儿说了说话，同样，还是挑能说的说，但是你的状态人家能看出来呀，就建议我去一个传统文化的封闭课堂，7天，收手机，隔断与外界的所有联系，让我试试，说实话，我挺发怵的，因为我的睡眠我怕不能跟上步伐，朋友说你就当给自己换个环境试试，给自己放个假，就是不想起来起不来你就趴着睡。就这样，报名了，朋友还亲自送我去了那个地方。妈妈当时在哥哥家，孩子交给老公给班主任留个言，公公脑出血后遗症植物人老公在家照顾着，就这样带着对未知七天的期待我就去了。

说实话，这七天对我还是作用挺大的，回来后还是发生了很多向好的改变。

今天就这些吧，下一篇，我具体写这段学习给我带来了什么样的心理风暴。自己发生了什么样的改变。

欢迎留言，互相学习。