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很多人认为不管怎么坐，只要坐着舒服就可以。然而坐的时间长了，就会引起腰部的不舒服。而且有的，以前得过腰间盘突出，也会引起复发，所以正确的坐姿，对保护腰椎很重要。正确的坐姿主要是看脊柱，腰椎是否符合生理曲度及生物力学原理。当然还要看头颈部是不是比较吃力，双腿是不是比较放松。
那么什么样的坐姿比较好呢？正确的坐姿应该是上身挺直，下颌微收，下肢并拢。当然还要选择合适的座具。这样的话可使腰部处于相对松弛的状态，减少劳损的机会。当坐在有靠背的椅子上时，尽量将腰背部贴紧并靠着椅背，其他部位保持上面描述的姿势，这样的话可以使腰骶部的肌肉不致疲劳。
有的人可能会发现，坐久了以后突然站起来会有一种腰痛或者直不起腰的感觉。这是因为人坐久以后，腰部肌肉长期处于紧张状态而发生痉挛所致。时常我们会发现很多腰突的朋友，腰突又复发了，这就跟自己的生活习惯有关系了，像睡姿，站姿睡眠，行走等，之前内容也有些提到，当然有些腰突的朋友用过其他方法效果不明显的，可以贴敷太一斋膏贴，达到手术标准的也要及早去做，对于有些已经缓解症状或者恢复中的，平时自己也要养成良好的生活习惯，也经常见到，有些腰椎不好的朋友，看电视时一坐就是一下午，让他正确坐的时候，他说坐不来，说难受，结果起来的时候，腰痛的受不了，这些情况就要去避免。
所以不管怎么坐，坐的正确与否，都应该在坐了一段时间以后活动下腰部，下肢或者全身。这样的话不仅有利于保持腰椎的生理功能，而且对其他部位也有保护作用。例如坐了一段时间以后，可以伸一下懒腰往后伸展一下，也可以把一只脚放在另一只脚上，不断的变换。 然而，坐下和站起的时候，也有一定的细节要求。住院的时候可以先站到椅子或者其他物体的时候，一只脚在前，一只脚在后。然后上身往前倾，缓缓的坐下。也就是一前一后两只脚。站起来的时候也是这样，一只脚在前，一只脚在后，然后轻轻的用力蹬，使上身起来，同时上半身微微向前倾，在这个过程中，这个腰背要尽量保持正直。对腰间盘突出的朋友，平时更要注意这些细节，对于自己的康复以及预防复发都会有很大的帮助。 更多颈肩腰腿痛知识可参与往期内容。 |
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