拥有这个好习惯，让你过不焦虑的人生

经常会在我们公众号后台留言看到这些消息：

• “社会压力太大了，脑子里塞满了事儿，解决了一件，另一件又上来了，总之是没有闲下来的时候，感觉都快要精神压抑了。”

• “25岁了，毕业以后一直觉得很迷茫，工作换了三四份，不知道想做什么，在同龄人的碾压中，很焦虑，很沮丧。”

• “总是莫名其妙开始自己吓自己，焦虑不安，主要还是觉得自己不行，一点点挫折就觉得要被压垮了。”

• “最近开始没胃口了，吃不好也睡不好，头发也掉得越来越多了，老是东想西想，却改变不了现状，总觉得日子不是在过，是在熬。”

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不知道你是不是也被同样的问题困扰，总是愁眉苦脸，唉声叹气，一天到晚没个笑脸的时候，甚至看着艳阳高照的天空，却开始为天气预报里说的几天之后的阵雨忧虑不止。

 

这样的你，其实已经深陷焦虑的泥沼。

这样的你，需要逃离现在的困境。

是什么让你如此焦虑？

 

前不久在微博上看到朱德庸先生写的一段话：

我们焦虑，因为我们成不了我们希望的人，我们焦虑，因为我们也不知道我们想成为一个什么样的人。

对于大多数人来说，焦虑来源于一种不确定的生活状态。

不论这种不确定是指向好的结果还是坏的结果，仅仅是因为这种不确定，已经让你坐立不安了。

 

在我的记忆中，姥姥每天必做的事情就是看新闻联播、日历和天气预报。

她知道最近发生了什么事，明天是什么日子，是什么样的天气，该准备些什么，所以她才总是一副气定神闲的样子。

 

比起等到大雨滂沱打湿了阳台上晾着的衣服，我们都希望能在暴风雨来临前，把衣服收回房间。

 

天气预报能够预知未来的天气，但生活中有太多的事情不可预知。

很多人会想尽一切办法来避免甚至消除这些不确定，但在这个过程中又极易滋生担忧、焦急、烦闷情绪，因为这些不确定，往往是难遂人心被消除的。

生活中有很多难处，我们无法直面，需要换个角度想想。

 

既然我们无法消除生活中的不确定，那么我们可以试着去容忍这些不确定的存在，与它们和平共处。

你可以试一下「早晨冥想」。

早晨，是一天中身体新陈代谢最为旺盛的时候，精神最为充沛。

这时候的冥想，安定内心，让我们注意力集中在当下，忘记前一天的烦恼，减少大脑对未来不确定的担忧。

未来会发生什么，谁都不知道，既然谁都无法预料，不如把握住当下的每一分每一秒。

 

「冥想」是一种调节注意力的方式，通过将注意力集中在某个物体、呼吸或当下发生的事物，让注意力变得稳定，从而让头脑清晰、更有洞察力；

「冥想」也是一种情绪调节的方式，通过观呼吸和身体扫描的方法，也会让人们很快地感到放松和舒缓，从而缓解人们的压力和焦虑。

 

在《漂亮的房子》节目中，著名男星吴彦祖坦言「冥想」是他最喜欢的减压方式之一。

在节目中他不仅与众明星分享冥想心得，甚至还教他们如何冥想，并且帮助分析冥想的效果。

 

 

每个人都生活在快节奏的生活中，每天忙忙碌碌，几乎没有好好休息过，哪怕睡一个安稳的觉。

不如从现在开始，跟着我们一起规律作息，把每一个早上都当做是一个新的开始。

停下来，好好正视自己的内心，也许你会发现一个不一样的自己。

生命短暂 却也漫长

希望你能在这平凡的日子里

摆脱焦虑

学会在珍惜时间中找到自我