一.坚持训练 想要不经历足够多的训练,就成为肌肉的男的话,那几乎是不可能的事情,正确训练的观念是一定要建立起来的,并且要具备可持续性的要素,最终将训练给坚持完成下去,待时间足够的时候就能取得成绩。 二.力量训练 成为肌肉男最主要的训练,就是锻炼肌肉最有效的力量训练,需要不断重复的去完成各种对抗性练习,除此之外还要给肌肉留有足够的休息时间,可以通过分化式的训练方法来完成这一点。 在完成力量训练的过程中,可以体会到肌肉男的感受,特别是肌肉充血的时候最为明显,当然这一点只是暂时性的,要想将这种感受持续下去,最好的办法就是将力量训练按照要求做下去。 三.有氧训练 想要降低脂含量最为有效的方法之一,就是坚持进行有氧的训练,所以不要再厌烦做类似于跑步或游泳之类的运动,要相信自己的付出是值得的,为了变身肌肉男能够成功,这些都不算什么。 |
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