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今天就说说本人健身过程吧，我非常瘦.皮包骨头，不好看，而且现在女生比较倾向稍微带点肉肉的男生，三餐食欲也不好，愁着睡不好，父母看着都心痛，身边也有几个像我一样瘦瘦的朋友，瘦弱的都没信心，后来他们通过健身训练，把身体锻炼的全身都是肌肉，腹肌.胸肌线条都出来了，瘦弱的身板经过健身，训练成了猛男，于是我也想去改变下自己的型像，那一刻起，就开始了健身之旅， 基础开始训练跑步 首先我每天都慢跑15到20公里的路程，坚持了3个多月，感觉双腿肌肉提升了很多，很有迈劲，脚也很有力量。感觉可以换一下其他的训练 训练全身 基础从俯卧撑开始，锻炼双手的力量，训练一段时间后，左右抬脚交换训练，每天都训练，每次5下，做10组，特别辛苦，经过慢长的积累，现在我可以每次30下，做10组，左右单臂都可以3下了。肌肉也慢慢的向我身上靠近，对自己较狠，每次都累了趴下，一会继续，时间久了我的手臂也越做越有力量，效果真的很好，大家都可以去试试 训练引体向上 引体向上是非常累的，刚开始才3下，训练一段时间质量没什么变化，数量也没怎么提升，后来发现是手臂的肱二头肌发力不够还相差太远，后来再去训练下哑铃进行两项交换训练，慢慢的从3下提升到了18下，不过还是不够，我会坚持下去的， 引体向上每次都做到力竭，引体的力量实在太累了，健身的朋友都很难做好标准的数量，不过我现在已不是那个瘦猴了，身体也结实了许多，食欲大增，睡眠也好多了，三角肌都有了，时间久了都会感谢自己那么的执着，你所付出的汗水和努力都是值得的，时间用在哪里，价值就在那里，健友们，加油！ |
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