肌肉男——街头健身

肌肉男——街头健身

     如何练成像美国街头健身那样的牛人

    美国猛男是观赏性的力量肌肉，简称“红肌”，你可以想象一下你经常看到的那些欧美肌肉男。如果不像只要那种拿来观赏的肌肉，那就把“白肌”练强大吧！“白肌”就是爆发性的肌肉。

     肌肉要练习就要练习爆发力，背肌、三角肌、下身肌肉、腹肌练到合适为止，胸肌太发达，影响出拳速度，胸肌能保护心脏就行，所以胸肌没必要太发达腹肌固定，下身肌肉，保证站得稳。

    如果你要像美国佬那样就锻炼力量，胸肌发达，腹肌要发达。也就是上半身要发达肌肉，具有观赏性。这样可以给妹子有安全感，其实妹子还是特别喜欢肌肉男。但是外实内需，练练拳击，能挨打，拳部力量大就没啥事了。

    你要练爆发力还是力量都要很久的时间，别想是多久，也别想能多快，坚持锻炼。时间慢慢的过去你自己锻炼多久要仔细去想才知道时间，追求速度是不行的，要坚持除了坚持还是坚持。

    锻炼呢营养要更上，别吃什么蛋白粉、增肌粉，对于初学者来说不必要吃那些补剂品，还不如自己慢慢练起。

   下面给大家介绍两个网友是怎样进行街头锻炼的

    街头健身当然是从最基本开始练起，街头健身中，引体向上和俯卧撑是最常见到的。那个网友他现在身高176，体重82公斤，练了一个月，现在能用双杠连续做15个，单杠的话能做10个左右，俯卧撑100个（先做50个，休息5秒钟，继续做50个），仰卧起坐100个，20公斤一副的哑铃，飞鸟15个。

    还有一个网友的身高是180，体重78公斤，练了半年的引体向上。臂力非常强，他刚开始先从引体向上做起，15个宽距引体向上。

   街头健身需要全身协调力和爆发力，以及足够的上肢力量。如果感兴趣的朋友，建议从引体向上、倒立、击掌俯卧撑、跳绳开始做起，这是最基础最有效的训练方法。练一个月就可以做10个引体，如果你能长期坚持负重练习的话，到时应该可以冲刺单手引体，那样你就够帅的了。