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来自: etsky > 《强身》
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健身不练好这12个动作,相当于白练!!
健身不练好这12个动作,相当于白练!!对于在硬拉过程中,感觉腰部不适的小伙伴,可尝试垫高杠铃、控制俯身向下的幅度,或采用把手位置较高的“六角杠铃”练习。12杠铃划船 有了之前“垂直上拉”的引体...
健身不练好这12个动作,相当于白练
对于在硬拉过程中,感觉腰部不适的小伙伴,可尝试垫高杠铃、控制俯身向下的幅度,或采用把手位置较高的“六角杠铃”练习。但如果肩关节灵活、稳定性不足,练习“杠铃过头推举”可能会导致肩膀酸痛不适...
常见“练胸动作”排行榜:究竟哪些是值得练的?
不过当上推到顶峰时,额外增加转体元素,能有效模拟手臂内收-夹胸的动作,由此提高动作难度,强化整体胸肌刺激感;练习「交叉绳索夹胸」时,双臂需在身体中线交叉,优势在于足够大幅的肩关节内收,由此...
这3个练上胸的绝招,你可能还没有试过
每当做完杠铃、哑铃上斜卧推。动作一、低位绳索上推举。动作二、下斜弹力带俯卧撑。如果你手里有一副弹力带。将弹力带绕过后背、手持两...
你觉得哪个才是真正的第一?最强练背排行榜
直臂绳索下拉主要是一个补充动作,不需要很大的重量,在背部训练结束时增强泵感,可以使用这个动作。哑铃划船排这么低可能会让一些人感...
《手臂训练
故所有需要腕关节屈伸的动作都需要运用到前臂肌群的力量,这里也需要着重说明的一点,也是一个长久以来很多人的误区:即投篮,传球所谓...
无限战争:雷神(Thor)超级力量训练计划
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1套训练方法,让你的手臂肌肉更强壮有力。在健身房,许多人会测量自己的手臂围度,如果在松弛的状态下,可以达到40CM,也没有多余的脂肪...
只需这5个动作 助你高效率虐粗手臂纬度!
只需这5个动作 助你高效率虐粗手臂纬度!手臂力量变强了,练胸肌跟、肩背部肌群的时候也自然水到渠成。但是对于男人来说,练就力量的同...
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