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有人健身1年也未必有成效 有人在不到两个月的时间内逆袭 同样健身，往往结局却大有不同 ..... 看到这猛男40天的身体蜕变 除了震惊，我更想知道的是他经历了什么 ▼ 40天之前的他 大肚便便水桶腰 还有几撮小胸毛 ▼ 40天之后的他 胸肌腹肌一应俱全 爷们气息荷尔蒙爆棚 ▼ 90天之后的他 已从“大肚男”蜕变“肌肉型男” 健身改变的不只是身体 更是站在那里的气势 ▼ 3个月的时间他减重32斤 体脂率控制在9%左右 许多健身人对此数据感到质疑 这么短的时间怎么可能做到 当他公布了这3个月的训练内容 所有人都沉默了 .... ▼ 且不说其他训练动作 光看俯卧撑就让迷妹儿崇拜 基础俯卧撑 ▼ 变式俯卧撑 ▼ 墙壁俯卧撑 ▼ 椅子俯卧撑 ▼ 螃蟹式俯卧撑 ▼ 旋转俯卧撑 ▼ 健身的小伙伴都知道 要做到单手俯卧撑已经很牛掰 而他却完成了单手击掌俯卧撑的动作 ▼ 前后击掌俯卧撑 这个更需要强大的功力了 ▼ 以后千万不要说没钱健身了 上面的动作都不要钱！ 健身的精神才是关键！ 几乎每个健身的人 都懂得“三分练七分吃”的道理 然而能践行到底的却少之又少 他除了各种花样的俯卧撑训练 对饮食也十分讲究 减脂期只吃天然食物 基本以水煮为主 ▼ 不要总说中国健身设备少 只是你少了一双勤于实践的手 看他的户外训练道具是否很熟悉 中国公园里随处都是撸铁的工具 被你冷落的器械他却玩的很嗨 加强版仰卧起坐 ▼ 倒挂仰卧起坐 ▼ 肱三头肌训练 ▼ 上肢训练 ▼ 宽握引体向上 ▼
篮球框引体向上 ▼
臂力训练 ▼
超强度核心训练 ▼
他的训练内容统一而多样 迷妹儿再也不说自己是老司机了 一根绳他都可以玩的很高能 战绳训练循序渐进 ▼
甩的那叫一个激情四射 ▼
这哥你真会玩 我看的眼都酸了 ▼
绳子规律蠕动 像极了一条快速爬行的蛇 ▼
看的迷妹儿一愣一愣的 直呼“过瘾” 除此之外他还是个中国迷 模仿李连杰 ▼
李小龙的龙旗 ▼
成龙的经典俯卧撑 ▼
当然，爱健身的人怎么会不摸铁 所以除了日常的徒手训练 他偶尔也去健身房进行力量练习 哑铃卧推 ▼
负重收腹，前后加盘 ▼
大重量负重卷腹 ▼
卧推也不在话下 ▼
负重肱三头训练 我吓得赶紧摸摸自己的腿 感觉要断的节奏 ▼
轻重量杠铃so easy ▼
不挑战重量 就追求速度 你牛！ ▼
双力臂练起来也轻轻松松 ▼
引体向上也要玩的不一样 ▼
后水平训练 哥咱还能再厉害点么 我的膜拜就差膝盖给跪了 ▼
正确的健身训练里必然少不了有氧 在他的训练里从来没有慢跑这一项 被称之为“跑步机杀手”的他 是这样的 ▼
常规跑已经满足不了他爱玩的心 必须手舞足蹈来个倒跑 ▼
360度跑的很任性 ▼
看见他的训练我才知道 原来跑步机不止可以跑步 还可以练手臂 ▼
花式俯卧撑 ▼
疯狂的训练注定不平凡 每一段逆袭都有可歌可颂的努力 都值得赞扬和学习 ▼
有一身肌肉的人很多 无时无刻坚持训练的人却很少 他让人崇拜的不是一身肌肉 而是那勇于挑战的精神 这是健身人该有的品质 ..... |
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