葡萄中含有一些褪黑素，这种物质是大脑中分泌出来的一种物质，它和我们的睡眠有一定的关系，这种物质分泌的比较多，会让人产生很多的困意，但这种物质分泌的少，人就越清醒一些，建议睡眠，喜欢做梦的人，多吃一些葡萄，增加体内的褪黑素，帮助大家快速入眠。 
红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。 
苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤恢复良好的状态。 |
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