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欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期的健康科普文章，肩背部或肩胛骨周围处出现冷痛、局部发凉、进风感，以及肌肉发紧、僵硬及痉挛的感觉，在患有颈椎病、肩关节疾病的人群中很常见，尤其是反复发作或者持续久治不愈的人群中。今天给大家分享一个《诸病源候论·风冷候》中记载的一个祛除这一组症状的自我运动康复的方法。  《诸病源候论·风冷候》原文：长舒一足，一脚屈，两手挽膝三里，努膝向前，身却挽，一时取势，气内散消，如似骨解。迭互换足，各别三七，渐渐去膊脊冷风冷血，筋急。  译文及动作解析：坐姿，自然伸直一腿，另一侧曲脚并耸起膝关节，两手交叉抱住屈脚一侧的膝关节下方足三里处，用力将膝关节向前推送，肩背部放松，身体向后仰，形成用膝关节及双手向前牵拉的力量，拉伸肩背部的姿势，等到肩背部出现如同寒气从内消散的感觉时，本来紧张、僵硬的肌肉及脊椎如同松解开似的。然后换两腿的屈伸姿势，各做二十一个。可以逐渐祛除肩背部、或肩胛骨周围冷痛、肌肉痉挛、发凉、进风感。  写在最后：疼痛、寒凉感、进风感发生的部位，局部的肌肉是紧张的或者僵硬的，局部的血液循环是减慢的。这是一个通过自我牵拉紧张、僵硬的肌肉群及关节，起到“以松祛痛、以松祛寒”的方法。运动时发现的痛点也就是病灶部位，可通过推拿按摩、艾灸、热敷、拔罐等方法，消除疼痛，加速症状恢复速度。 这一动作坐姿、站姿、卧姿都可以完成，在牵拉肩背部原理不变的情况下，术式可以多变。比如双手交叉抱住树，身体向后倾斜，完成牵拉肩背部也可以。  内容来自今日头条 |
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