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中医对失眠是怎样认识的？ 祖国医学对失眠的论述颇多。中医认为，失眠即'不寐'，亦称'不得眠'、'不得卧'、'目不暝'。是因为外感或内伤等病因使脏腑功能失调，心神不安，以致经常不易入寐的一种病证。正如《伤寒六书》中说：'阳盛阴虚，则昼夜不得眠，盖夜以阴为主，阴气盛则目闭而卧安，若阴为阳所胜，故终夜烦扰而不得眠也'。 中医认为，失眠的病因较多，各医家对病因的认识也各不相同。早在2000年前的古代医书《黄帝内经素问》将不寐的病因归结为阳盛阴虚，即'卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳骄盛，不得入于阴则阴气虚，故目不暝矣'。此书同时对由脾胃不和造成的不寐也有论述。于《素问.逆调论篇》中云：'不得卧而息有音者，是阳明之逆也厖，阳明逆不得从其道，故不得卧也'。'胃不和则卧不安'。对中老年人多患不寐症者，中医认为是气血衰少之故。《灵枢.营卫生会篇》曰：'老者之气血衰，其肌肉枯，气逆涩，五脏之气相搏，其营卫衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不暝'。汉、隋代医家认为，不寐可出现在各种疾病过程中，是脏腑机能失调营卫不和所导致。至明、清，各家对不寐的认识进一步深化，逐渐形成了较完整、独立的辨证体系。《证治要诀》中记载：'不寐有二种，有病后虚弱及年高人阳衰不寐，有痰在胆经，神不归舍，亦会不寐'。《医宗必读》将不寐分为5种，详述了气虚、阴虚、水停、胃不和等治法。 总之，中医认为不寐是一种疾病，是人体阴阳、气血不调造成心神不安，心失所养，或心血不足等引起的不易入寐的病症。 中医科学院教授：失眠不用愁，睡前做好1事，调阴阳，宁心神，一觉到天亮 俗话说得好，药补不如食补，睡前食补很重要，每天吃食物芝宁多糖可以改善睡眠，能促进松果腺体分泌褪黑素，调节神经中枢，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，降低肝火，消除身体倦怠感，减少乳酸和自由基的堆积，缓解焦虑抑郁等。 现代医学认为，夜晚的困倦程度与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素——5-羟色胺，它能使大脑的思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦思睡的感觉；而铜参与神经系统的调节，体内缺铜会导致神经系统的抑制过程失调，造成失眠。因此，多吃一些含铜的食物，如虾、蟹等，也有利于睡眠。 睡前有哪些禁忌？ 为保证良好的睡眠，睡前有如下禁忌： （1）不宜饱餐：饱食而卧则脾胃不运，食滞中脘化湿成痰，易伤阳气。 （2）不宜饥饿：饥饿状态入睡则饥肠辘辘难以入睡。 （3）不宜大量饮水：夜间阳入于阴，脏腑功能减低，大量饮水伤脾，水湿内停。且睡前大量饮水，夜尿增多，常需起夜亦影响睡眠。 （4）不宜饮浓茶、咖啡、吸烟及饮酒：饮茶、咖啡，吸烟，饮酒都可以使人兴奋，阳气过亢，阳不入阴，不利入睡。 （5）不宜七情过极，读书思虑：大喜、大怒等七情过极，可致神不守舍；读书思虑则神动而躁，可致气机紊乱，阳不入阴。 （6）睡前不宜谈话：尤其谈些易激动或悲伤之事，精神易过度兴奋或抑郁影响睡眠。 （7）不可剧烈运动：剧烈运动，产热量增加，阳气过亢，易处于兴奋状态，不易入睡。 |
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