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运动会让人衰老吗？ 衰老这个话题还没有所谓的正确答案，且过于复杂，我们试着从不同角度来聊一下这个话题。首先要知道人为什么会老，其实到目前为止科学界还没有搞清楚，但关于衰老还有不少理论，比较有名的是一下几个： 自由基衰老理论这种理论的中心是氧化应激，需要注意的是，氧化应激理论在医学领域很有市场，已经被相当程度接受。提出这一说法是在50年代，在相当长的一段时间里，这种说法被认为是一种奇怪的假设，庆幸的是科学家积累了大量证据证实这种说法，使其成为支持度最高的老化理论之一。 自由基 端粒理论端粒理论比较出名，喜欢科普的朋友一定了解过。端粒是染色体上的一个特殊区域，位于染色体的两端，所以叫“端粒”。每一次细胞分裂，DNA复制一次端粒就会失去一小部分，细胞分裂到一定次数DNA剩余的端粒已经不够长，不足以准确地复制DNA链，细胞就不再分裂，停止复制衰老而最终死亡。 端粒损失 什么是氧化，氧化与自由基是什么关系？氧化是指原子核分子中分离电子的过程，这个不太好理解，我们举个例子：铁生锈，就是一种氧化过程——从坚硬的铁再到变脆软的铁锈。我们想象一下人体的细胞，如果也经历这样一个过程有多么可怕，而自由基就是一种会在生物体内产生氧化反应的东西，它可以不分青红皂白地与周围的细胞结构发生反应造成伤害。 皮肤氧化后显老 那自由基是如何进入我们的身体系统中的呢？其实，它是地球上大多生命体中本身就固有的一小部分，小到X涉嫌紫外线臭氧等，大到呼吸又或者运动，可以说是息息相关，如果单说这些可以说上一天一夜。 那健身会不会加速衰老，跟健身训练关系最大的就是自由基衰老理论，超强的运动会增加自由基数量，运动本身增大耗氧量，增加细胞呼吸作用，甚至会造成氧化应激的增加，运动时产生的某种激素，如肾上腺素也会促进自由基产生，运动导致的细胞损伤和炎症反应。如专业运动员的膝盖、腰、肩膀所带来的的损伤再去修复，是远远比不上常人的状态，并有统计说，专业运动员平时上呼吸道感染也往往比普通人更多。 健美运动员 所以从这个角度来说，超强度的剧烈运动可能会加速人体老化；以健身为目的的运动还是要讲究适量并循序渐进，运动能力的提高，并不都是练得越多越好。 适度运动更显年轻 关注@丨健体美学，带你走进健身。 |
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