千寒易去,一湿难除。 中医认为湿气,乃万恶之邪。 湿邪对人体杀的伤力强,严重损害健康。 湿气重的人,大多脾胃虚弱,因脾运化水湿,脾虚则湿气易滞留。 那么,湿气重的人,身体会出现哪些异常?又该如何帮助人体去除湿气呢? 湿气重的人,身体会有5个异常,若没有,说明脾胃还算健康 1、舌体胖大,有齿痕 舌头胖大,出现“齿痕舌”,说明体内湿气重。 尤其是,早上起来后,发现舌体两边有齿痕,舌头又胖又大。 这些都是脾虚湿重的典型症状,需要好好健脾祛湿了。 2、小肚子大 《傅青主女科》云:“夫带下者俱是湿症。” 女人,小肚子越大,湿气越多,特点就是减不下去。 体内湿气重,滞留在体内,无法排出,久而久之,便会慢慢导致小腹的水肿,这种严格来说,不算是肥胖,只是小肚子显的比较大。 3、大便软烂 通常来讲,一个健康的人,其大便呈金黄色,软硬适中,条状。 而一旦大便呈软烂,不成形,且颜色发青,很容易粘在马桶上,不能冲干净。这说明体内湿气比较重,导致消化吸收功能异常。 4、皮肤出油,爆痘 体内湿气重,还会导致皮肤爱出油,满面油光,甚至起痘痘。 皮肤爆痘,是湿气向外反射的信号,会使毒气在体内堆积,导致皮肤出油,出现爆痘的情况。 爆痘可能发生在面部,也可能发生在后背。 5、身体发沉,精力不足 湿气重的人,往往感觉身体沉,提不起劲来,精力不足,人容易疲惫、乏力。 不想湿气重,少做三件事 1、不湿发入睡 很多人,在晚上洗头后,头发未干便入睡。 一旦湿发入睡,容易导致湿气入体,导致整个人提不起精神。 此外,湿着头发睡觉,还会引起头屑增多,枕头潮湿有细菌等问题。 所以,睡前一定要将头发吹干。 2、少喝冷饮 冷饮,会增加体内的湿气,并且会损害脾胃。 一旦脾胃受损,会进一步加重体内湿气。 所以,冷饮要少喝。 3、忌饮大酒 中医认为,酒助湿邪,大量饮酒,会导致体内湿气重,危害健康。 此外,如果喝冰镇的凉啤酒,不利于脾胃健康,一旦脾受损,又会影响运化水湿,导致湿气堆积在体内。 因此,切莫大量饮酒,尤其是冷凉的酒饮。 排湿气,健脾胃,坚持做好“五个一” 1:一碗粥——芡实茯苓粥 脾运化水湿,一旦脾虚,则会导致体内湿毒重。 粥,可生发胃津,健脾胃,有利于脾运化湿,帮助排除体内湿气。 用茯苓、赤红豆、芡实等,熬煮成粥,每天吃一点,健脾祛湿,效果佳。 2:一杯茶水——白鼓丁薏仁茶 饮茶,是祛湿排毒,不错的选择之一。 用健脾、利湿的小植物,做茶泡水喝,健脾又祛湿,效果更佳。 玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶,炒熟装入茶包,热水冲泡,代茶饮,可健脾祛湿,排毒,有益健康。 玉米须,入肝、肾、膀胱经,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。 马齿苋,清热解毒、利水祛湿。白鼓丁,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等症,还可排除更多毒素。 薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。 芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。 淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。 几种搭配在一起,去除体内湿气,效果尤佳,不妨试试。 3:一个穴位——阴陵泉穴 小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。 阴陵泉穴,是脾经的合穴,是人体的排湿大穴。 经常按揉,可排渗脾湿,健脾利水,通利三焦,快速驱除体内的脾湿。 稍微用些力点按此穴,再开始揉按,按摩5-10分钟左右。 或拇指指端放于此穴,先顺时针方向按揉2分钟,再点按半分钟,至局部有酸胀感。 4:一个习惯——热水泡脚 用热水泡泡脚,可祛除暑湿,有助于体内湿邪外泄。 泡脚可「引气下行」,引导阳气到足底、助眠强身,有发汗排湿气的作用。 每天泡脚,能刺激经络,促进血液循环,祛除暑湿,让人精神振奋。 脚底,有诸多穴位,经常泡一泡,可通经活络,有益湿气的排出。 并且,泡脚,还可温补肾阳,有利于人体阳气生发。 阳气足,则有利于湿气外泄出体外,对于祛湿有莫大的帮助。 泡脚水要没过脚踝,泡到微微出汗即可。 泡脚时,最好再加入一些温经活血的药材,如生姜、花椒等,能够加强泡脚除湿气的效果。 5:一组小动作 ——揉腘窝 双侧膝盖后方的凹陷处。 腘窝处有委中穴,是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。 膀胱经,是人体大的排毒祛湿通道。 经常按揉委中穴,可有效的帮助身体进行祛湿。 把手掌搓热,来回搓擦,间断按压穴位,以局部发热、酸胀为宜。 ——揉带脉 经常按揉,或者敲打带脉,有助于帮助人体祛湿。 一方面健脾阳,另一方面,振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。 ——揉足心 涌泉者足心也,为肾经经脉的第一穴。 按揉涌泉穴,可提升人体阳气,阳气足,则有利于湿气外泄出体外。 用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。 ——晒后背 晒太阳,有益于人体阳气生发,有利于湿气外泄。 经常晒晒腰部,命门和肾枢,两个穴位,可以补充肾气有利于祛湿。
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