香蕉是常见的水果,脂肪低、具有通便润肠的功效,不少人减肥或便秘的时候喜欢吃香蕉。但吃香蕉也是有讲究的,那香蕉什么时候吃最好呢,下面就和小编一起看看吧! 香蕉是淀粉质丰富的有益水果。香蕉富含膳食纤维,可清热润肠,促进肠胃蠕动,有助于恢复肠道功能,不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。 香蕉中的维生素B2和柠檬酸可以分解乳酸和丙酮酸,消除身体疲劳。香蕉富含钾,能从体内排出过量的钠,帮助新陈代谢,预防心血管疾病。香蕉含有粘液物质,也能保护胃粘膜,具有养胃和护胃的作用。 香蕉的最佳食用时间 每日中饭和晚饭后30-60分钟左右食用一根香蕉能够增加胃肠道蠕动,促进胃酸分泌,利于食物消化,能够起到润肠通便的作用。 运动之前食用 不少人做健身锻炼时,刚训练没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象,而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质,健身前吃上一根能够起到提高血糖的作用,避免这样低血糖的情况发生。 温馨提醒:蕉是甜的、美味的水果,所以有些人一次吃很多只香蕉,这对健康很不利。香蕉含有镁、钾等元素,吃多了会导致血液中镁和钾含量的急剧增加,导致体内钾、钠、钙、镁和其他元素的比例失衡,这对健康有害。 |
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