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现代人，工作节奏快，生活不规律，心理压力大，经常会感觉身心疲惫。随着年龄的增长，身体各种机能明显加快，尤其是经常有应酬的男性，身体所承受的压力更大。经常搓这几个部位，可以养生去病强体魄。 搓耳功效：耳朵的经络与全身络连成一体，有互相起止的广泛联系。按摩耳朵，可以达到疏通经络、运行血气，增强免疫力、预防和治疗慢性疾病、调节肾的功能的作用。 方法：用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟；用食指、拇指捏持提拉耳垂，反复搓揉并向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸10余次；两手中指按摩耳廓内部，反复按摩3分钟左右；将两手掌紧捂耳朵，两手四指放于脑后（枕部），用食指、中指叩击枕骨处（鸣天鼓）40至50次；再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。每日搓耳3次以上。 搓腰功效：中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，有助于激发阳气，驱除导致腰痛的寒湿之邪，加固体内元气，疏通带脉，强壮腰脊，从而达到固精益肾和延年益寿的作用。需要注意的是，由结核、骨折、肿瘤和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要搓腰，应及时就医。 方法：按摩时，两手对搓发热，按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。 搓面部功效：脸部有足阳明胃经通过，搓脸可以加强胃肠功能；搓脸可以打开脸部毛孔，促进皮肤新陈代谢，预防皮肤疾病，使得皮肤弹性更好。搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到活动和滋养。冬季搓脸，还可治疗鼻炎，预防感冒。 方法：搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。 搓丹田功效：此丹田即下丹田，下丹田位于脐下三寸。将除大拇指外其他四指横放在肚脐下，之间的距离就是三寸。道家认为“丹田是男子精室，女子胞宫所在之处”。养丹田，可助两肾，填精补髓，返老还童，祛病延寿。 方法：将双手搓热，用右手大拇指或中间三指在脐下三寸丹田处按摩50～60次。 搓脚心功效：人体在脚心上反射区较多，如左脚掌心穴位可反映腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位可反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常搓脚心能够加快脚部血液循环，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。 方法： （1）干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心，再上下搓100次。力度以自己舒适为宜。 （2）湿搓：把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。 |
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