|
大家好，我是强子。昨天和大家简单说了一下，老年人补钙来预防骨质疏松的一些注意事项。今天咱们简单说一下，市面上常见的几种钙，该如何选择适合自己的，大人，小孩，老人该如何选择。 1. 碳酸钙：无机酸钙，含钙量高，易溶解。 碳酸钙是目前市面上最多，最广泛，也是价格比较低的钙补冲剂，具有含钙量高，副作用小等优点，含量高达40%以上，是一种较为理想的钙补充剂。但是碳酸钙的分解依赖胃酸，对于消化功能会有一定影响，容易出现便秘，腹胀甚至是恶心呕吐等问题。适合肠胃没问题的成年人。 乳酸钙是有机酸钙，是我们传统的钙补充剂之一，溶解度高，生物利用率高，胃肠道负担较小，但是含钙量低，只有13%左右，要达到补钙量，需要大量服用。 3. 枸橼酸钙：急性多，水溶性好，不依赖胃酸。 枸橼酸钙中钙元素占21%左右，是一种比较特殊的钙剂，具有水溶性，不依赖胃酸，对消化系统影响小，而且剂型比较多，口服剂，泡腾片，饮料添加剂等满足对钙剂口味的需要，适合小朋友。 4. 乳钙：钙含量高，复合成分。 乳钙是乳清无机盐的浓缩物，营养价值较高，而且容易被人体消化吸收。乳钙在名字上容易与乳酸钙混淆，但实质上二者是有本质区别的。乳钙的主要成分是磷酸钙、柠檬酸钙和氨基酸螯合钙，而乳酸钙则是钙离子与乳酸的结合。适合老人来服用。 除了上述钙剂外，还有活性钙，有机钙，离子钙等剂型，分别具有其特点和使用禁忌，其含钙量也是各不相同的。当然，在钙剂的选择上，钙含量并不是唯一标准。含钙量、溶解度、吸收率、生物利用率和安全性都是很重要的指标。我们结合钙源、剂型，注重吸收和钙沉积，针对各类钙剂的特点选用自己适合的才能达到最好的效果。 |
|
|
