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不少健身房教练，或者一些时尚杂志，都爱鼓吹，通过健身、通过打针、通过吃药，你可以从一个肥胖患者，变成个维密天使；或者你其实也可以练出八块腹肌，成为一个性感男神，变成女神收割机！ 但是说出来你可能不会信，也不想相信，其实无论你怎么减肥，你的体形都从未改变过。顶多，从大号，变成了匀称，或者变成了小号而已。 男女有别，基因对待男女也不一样。脂肪比较喜欢女性的臀部和腿部。腿部变大，会让女性腹部一同变大，同时和变大的腿部看起来，女性会更像一个梨，尤其不少女的，还有个大胸。而对于男性，脂肪更会偏爱于男性的腹部，所以这也是将军肚的由来，如果一个男性体态肥胖，此人看上去，会更像一个苹果。如果此人无论男性女性，通过努力减肥，只会变成一个小一号的梨和苹果。那些鼓吹的局部剪瘦，都是骗人的。 不过对爱美的女性而言，有个不算坏的“好消息”：和臀部、腿部的皮下脂肪相比，腹部脂肪才是十分危险。腹部处于我们身体的核心，脂肪堆积在腹部，就是我们平时听之色变的内脏脂，内脏多么重要，相信不用多说你也清楚，所以广大的男性肥胖患者，虽然减肥不能改变体形，但是至少能让你变得健康。赶紧把健身日程提上来吧，可别耽误了这大好时光。 脂肪都是全身成比例瘦下来的，体形永远不会变，或者只会朝你更不想的方向变。这也是让人生气和无语的原因之一。不少女性健身减肥锻炼，他们想收腰练出马甲线，但是之前太过肥胖，锻炼后，发觉虽然自己瘦下去了，但是胸部也变小了。 其实想要局部瘦下，真的很难，但是也不是说不行。首先要减脂，到一定体脂率之后，你身体会变的匀称，脂肪降低后，在局部力量锻炼塑形，这样才能打造局部。但是想要局部减肥，那简直是天方夜谭。加上其实核心中的腹肌是耐劳肌群，我们健身锻炼，其他肌肉较贵，锻炼后可以明显感受到他们的呼吸、呐喊、燃烧，但是腹肌或者肚子上面的赘肉，其实不是那么容易拜拜的，而且往往，对于那些重度肥胖者而言，可能胸部小了一个size，但是肚子依旧没有太大变化。 不过不要着急，继续坚持下去，就可以慢慢瘦下去了。以上有个关键词，就是坚持。减肥瘦下去，最重要的是坚持，这种坚持是同时进行两种坚持，一种是坚持锻炼半小时以上的有氧，如跑步或者游泳，第二种就是每天坚持锻炼。有个好消息是，一个习惯初步养成，需要21天时间，但是如果想要成为一个稳定习惯，则是需要90天。你可以分阶段的坚持，第一阶段7天一个礼拜，第二阶段21天，第三阶段90天。时间会比你相象中的快，稍微努把力，你就能坚持了，而且到了90天后，你再回头，你会发现原来没有什么大不了的，而且和之前相比，你身材已经变得好看很多。 |
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