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在我们进行健身训练的朋友之中，除了有很多想要减肥减脂的朋友以外，小编我相信还是有很多想要增长肌肉的朋友的，而在小编我的观念中，增长肌肉这件事，在很大程度上，是要比减肥减脂要难上很多倍的，因为我们得要知道这样的一个知识点，那就是我们在增肌的过程中需要注意到的问题，是非常多的，是要比减脂多很多倍的。 就比如说我们在增肌的过程中，关于自己的训练量，需要去注意到的问题，以及需要去清楚的知识点，都是非常多的。 因为我们得要知道的是，训练量的合理与否，在很大程度上，就决定了我们是否能够去获得一个较好的增肌效果。 在小编我的观念中，关于训练量这个方面，如果我们能够去清楚这样2个知识点的话，就能够在很大程度上，给自己的增肌带来很大的帮助。 那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2个知识点，希望能够对大家有所帮助，从而让大家能够更好的去进行自己的增肌训练。 一，选择适合自己的训练量 我们有很多的朋友，在进行增肌训练的过程中，很可能会有着这样的一种观念，那就是会认为如果自己进行的训练量越大的话，那么自己就会获得更好的训练效果。 对此，小编我想说的是，我们有很多的增肌朋友，在进行增肌训练的过程中，最容易去犯的一个错误，那就是自己的训练量太大了。 我们得要知道的是，如果自己想要获得一个较好的增肌效果的话，那么就只需要让自己身体中的肌肉，在训练中去获得一个较好的刺激即可。 如果我们在进行增肌训练的过程中，已经让身体中的肌肉，获得了一个较好的肌肉刺激，但是还是继续去进行训练的话，那么这对于肌肉的增长，就不会有什么帮助了，甚至还会有很大的负面影响。 因为我们得要知道的是，过多的训练量给我们身体中肌肉所带来的，并不会是更多的肌肉增长效果，而可能是导致身体中肌肉的流失了。 二，训练量的决定因素 关于训练量，我们还得要去知道这样的一个知识点，那就是训练量的决定因素是什么，在小编我的观念中，训练量的决定因素，一般有这样两个主要的方面。 其一，那就是我们进行训练的总时间是多少，其二，那就是自己的训练总组数是多少，这也就是说，如果我们的训练时间过长，或者是训练组数过多的话，就都是会导致训练量过大的。 对于我们很多想要增肌的朋友来说，在进行增肌训练的过程中，一次训练的总时间，最好是不要超过九十分钟的，然后训练的总组数也不要超过三十组。 |
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