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随着生活水平不断地提高，我们的伙食也是越来越好了。但是因为伙食的提高，我们每天得到的营养越来越丰富、越来越全面了。所以我们的身体也开始逐渐变胖了，脂肪越来越多，体重数字也是越来越超标了。我国的肥胖率简直是越来越高，在不久之前，我国的百分之六的肥胖率就已经成为了全世界最高的，我国的肥胖人口也已经成为了全球最多的国家。 肥胖很不好，因为肥胖会严重影响我们的身体。肥胖会破坏我们的身体机能、影响精神上的健康、导致一些慢性病，破坏体型……我们都知道肥胖不好，但是我们应该怎么去减肥呢？本文总结了介绍3种有效的运动，帮助你们迅速燃烧多余的脂肪！那么，是什么运动具有那么神奇的功效呢？ 第一种运动：快跑 快跑，其实就是全速跑，快跑属于无氧运动的一种，是我们生活中最常见到的运动之一。跑步分为慢跑和全速跑两种，但是我们为什么不介绍慢跑，转而去介绍了全速跑这项运动呢？慢跑属于有氧，经常用慢跑来减肥，功效会慢慢开始消失的。所以慢跑并不是最好的关于减肥的运动。 而快跑就不一样了，身为无氧运动的一种，慢跑的消脂速度非常快，可以快速帮助我们瘦下来，真是一个不错的运动。相信所有人都会跑不，所以在这里就不做什么详细的介绍了，但是这里要指出一点，那就是跑步的时候，后脚跟落地帮助我们跑步更加轻松，是和耐力跑。前脚掌落地可以使我们的跑步速度快一点，如果我们要进行快跑，最好是前脚掌落地。 第二种运动：游泳 游泳是一种减肥非常厉害的有氧运动。游泳可以帮助我们在水中也能自由行动，是一种非常有趣，也是具有实用性的一种运动。游泳分为很多种，有自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳，可以进行比赛，也可以自己游着玩儿。 游泳消耗人体脂肪的能力非常厉害，也非常迅速。水温比我们正常运动时候的气温要低不少，所以消耗热量更快。所以，肥胖人士或者是想要减肥的认识，都完全可以尝试一下这个运动，游泳，绝对是你们最佳的选择。 第三种运动：深蹲跳 深蹲跳是消脂效果非常好的一种运动，这种运动不但能锻炼我们的身体包括肌肉，还有着消除脂肪的作用，真的是值得我们都尝试尝试。 那么，这种深蹲跳要怎么去进行才好呢？首先，我们要知道，深蹲跳是组合了深蹲和跳跃这两种运动的，我们首先要下蹲，膝盖超过脚，双脚分开。完成一次深蹲，在起身的时候，我们要双脚蹬地跳起来，整个动作要一气呵成。 这就是深蹲跳，可以帮助我们快速减肥，希望我们在进行这个动作的时候，多进行几个组数，缩短休息时间，以帮助减肥功效最大化。 以上就是关于3种非常有效的减肥的运动，你学会了几种呢？如果你的体重已经超出标准了，就要立即想办法甩开这些肥肉了。这些运动就用起来吧。 |
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