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现在最受欢迎的运动要当属跑步了，而晨跑又备受许多人的推崇！现在有很多晨跑爱好者，包括我自己，天未亮，鸡还没有打鸣的时候我们就出去跑步了！ 在太阳还会升起的时候，在空无一人的街道上跑步，简直是一种享受，我们能感受到自然的宁静，我们能体会到内心的平静，那种感觉别提有多爽了！ 我身边原来没有几个喜欢晨跑的人，但是随着我的鼓动和带领，有越来越多的人包括我的家人都开始尝试晨跑，他们有许多人现在都爱上晨跑了，一天不晨跑都感觉很烦躁不安！ 今天我就来给大家讲一讲，晨跑有助于减肥吗？刚开始跑步要注意哪些问题呢？热爱晨跑的你想去晨跑之前一定要搞清楚这些问题！ 晨跑有助于减肥吗？ 答案当然是毋庸置疑的晨跑确实可以帮助我们减肥！而且晨跑减肥的效果在一天之中跑步是最好的！他比午跑和夜跑减肥的效果都要好！ 为什么这样说呢？因为在我们睡眠时，我们的身体也在消耗能量，糖原逐渐的减少，那么我们在跑步时消耗的脂肪就会增多，这就非常有助于帮助我们减肥了！ 当然，如果你想通过晨跑减肥，那么每一天的晨跑最好保持在30分钟左右，如果跑的太少减肥的效果可能不会让你很满意！ 刚开始跑步，你要注意哪些问题呢？ 1. 用热的身体去晨跑 如果我们没有经过热身，在我们刚起来的时候，我们的身体，整个人都是冷的！我们动一下关节都会发出响声，我们伸一个懒腰都有可能闪到自己的腰拉伤自己的韧带！ 所以在跑步之前，我们一定要让自己的身体热起来，要让自己的身体活起来，充满韧性，让膝盖的功能保持巅峰状态，同时也要让肌肉为跑步做准备！ 2. 最好喝几口水 人的体液循环是离不开水的，如果我们的身体水分不足，那么就容易导致身体失水，这会导致我们的毒素排出困难，身体代谢变慢，从而对我们的身体健康非常的不利！ 所以在跑步之前，我们一定要喝几口水，这样有助于身体内的体液循环，帮助排除体内的因跑步而出现的代谢废物，让我们的身体更健康！ 3. 不宜做高强度有氧 很多人想着在早上做高强度有氧运动，比如说节奏跑，变速跑可以很好地消耗脂肪，加快我们减肥的速度，但是这样想是不对的，因为这对我们的身体损害很大！ 其实我们不应该做高强度有氧，我们应该控制运动强度，尤其是在早上，如果我们跑得太多了，有可能会出现在工作学习是想睡觉的问题，所以我们应该适度运动，强度适中！ |
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