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最近的娱乐圈让人高兴的事情非常多，大多数都是喜事，结婚和生子的艺人非常多，而杨丞琳与李荣浩这一对的爱情也终于有了结果，两人正式官宣结婚，长达4年之久的恋爱也终于有了甜蜜的果实，真是让不少粉丝感到非常羡慕并为他们献上深深的祝福。 自从两人被曝光领证后，杨丞琳在社交平台上晒出了一张健美照片，只见健身时的杨丞琳身穿灰色运动上衣，青春靓丽的模样让人感到非常惊艳，而这细腻又有弹性的皮肤更是非常抢镜，这简直就是少女，使大多数网友格外的羡慕。 女生们都想要永远保持住年轻和美丽，那运动健身恰恰就是一个不错的方式，35岁的杨丞琳保持皮肤光滑紧致和完美身材的秘诀就在于她的运动健身，在之前杨丞琳就曾晒出自己的一字马瑜伽，动作也十分的标准，杨丞琳曾说过她保持好身材的秘诀无非就是保持好的饮食习惯和坚持健身，平时注意合理的饮食习惯，尽量少油少盐，多吃一些蔬菜和水果，而最关键的还是要坚持健身，只要努力坚持下去就一定会有所收获。 如果大家想要永葆青春的话，不妨试试下面的一组体式，不仅能够塑造出完美的身材曲线，而且还可以帮助大家排出身体内的有害毒素，而达到延缓衰老的作用，喜欢杨丞琳的小伙伴们快来一起做运动吧！ 1、站立前屈式 站立前屈式主要以站姿为主要姿态，首先双腿并拢绷直，身体以髋关节为节点开始向下弯曲做屈体运动，同时将双手与后腰处相握并伸直手臂，身体的上半身要尽可能靠在大腿处，使头部位于双腿的膝盖之间，在运动的过程中使臀部向内收并慢慢上提并保持双腿的绷直，此动作可以有效的增强腿部力量并避免关节疼痛、小腿痉挛和坐骨神经痛的问题，非常适合从事长时间久坐的人来进行锻炼。在做前屈这个动作时一定要将双手放于胯部处，身体慢慢向前弯曲，锻炼时不要用力过猛或速度过快以免造成背部拉伤，大家练习时一定要多加注意。 2、仰卧束角式前屈 我们在练习时要以仰姿为起始动作，弯曲两腿的膝盖使双脚并拢，双脚的脚后跟要和大拇指相互靠贴，之后吸气使身体平躺直立，头部微微挺起，接着呼气使双腿向下靠近地板，上半部身体慢慢向前弯曲，双手展开位于身体两侧，此体式对肾脏是非常有好处的，还可以减轻坐骨处的神经痛。 3、新月式 大家在做此项动作时要打开髋关节，使两腿前后伸展，前腿进行弯曲使大腿平行于水平地面，后腿的膝关节和小腿紧贴地面并使双臂在身体两侧打开支撑住地面，胸椎向上提使身体向后弯曲，保持背部笔直并收紧腹部，注意如果自身有膝盖损伤或腰部患有疾病的人要适当训练，希望大家可以适当的结合自身情况来锻炼并练就出一个让人羡慕的完美好身材。 |
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