乐活专家2020.02. 16:21睡眠小贴士：6步助眠操①头部：分别皱紧眉头、鼻子，闭紧双眼，各保持10秒钟后放松； ②肩膀：绷紧肩膀，让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵； ③手臂：将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷； ④腹部：尽量收紧腹部，好像别人要向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹10秒钟； ⑤腿部：绷紧大腿和臀部，在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直上抬； ⑥脚部:将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持10秒钟后，将脚趾慢慢向上张开，脚和脚踝不动，然后放松。
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