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京都舞疯子的舞疯舞语5
摩登舞只有上身姿态和下身舞步 我们是动力腿和支撑腿,也有人叫像似于马步,支撑腿下降这个是身体发力,支撑腿开始不发力,是动力腿运行走远后支撑腿才发力,动力腿直腿(前进腿叫动力腿)支撑给地板...
舞蹈基础训练教材:擦地、踏步、小帆船
舞蹈基础训练教材:擦地、踏步、小帆船。在平均的速度中完成擦出与收回,感受主力腿的直立与动力脚与地面的关系,主要训练脚和腿的力量...
舞蹈软开度练习——踢腿的技术技巧
踢腿是腿功的重要组成部分。在腿将要踢起时,迅速将身体重心移到另一条腿上,同时放松你将要踢起的这条腿的腿部肌肉,这样才会起腿轻,...
训练下半身,不要忘记单腿动作!
训练下半身,不要忘记单腿动作!此动作除了考验单脚肌力,还需要核心稳定的能力,如果训练中发生摇晃,可能是身体在寻求稳定。相较之下,后弓箭步是把重心向后移,较能避免上述情形,如果在做前弓箭步...
走姿规范
保持基本站姿,左脚跟起踵,脚尖不离地面,左脚跟落下时,右脚跟同时起踵,两脚交替进行,脚跟提起的腿屈膝,另一条腿膝部内侧用力绷直...
最经典跑步热身动作:马克操
最经典跑步热身动作:马克操。马克操的设计是依照跑步的动作过程,将其分解成无数个单项动作,从每一个单项动作里面揪出不正确的地方再...
如何减大腿
如何减大腿。方法 2: 适合大腿上部的运动。向任何方向做跨步运动其实都非常有效,因为你的大腿需要不同层面的运动。伸直左腿,放低右腿...
转:古典舞的站姿怎样做比较标准。还有关于收紧。
转:古典舞的站姿怎样做比较标准。要点是:收屁股、收肚子、提腰(把腰立起来)、肩胛骨向后并拢、同时像下压、抬头,整个身体有一种扎根然后向上延伸的感觉。两腿弓字步分开,一前一后,前脚脚趾尖转...
软开度训练一定要注意这几点!
因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动,可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,有利于腿之柔韧性练习,同时防止韧...
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