高血压：如何缓解血压升高后的头痛？用这“3招儿”就对了

高血压头痛很常见

高血压是我们生活中的常见慢性疾病，它的常见症状包括：头晕、头痛、疲劳以及心悸等。除了坚持药物降压以外，在高血压人群中，最常见的问题就是头痛，这一般是由于血压升高所引起。那么如何处理高血压头痛呢？试试这3招儿。

第1招儿：对头痛立即处理

如果你发现自己有高血压性头痛，平时一定要多加注意。当你出现头痛的时候，可以量一下血压，若血压处于正常范围，可以吃一些非处方止痛药来缓解症状，布洛芬、对乙酰氨基酚都是很好的选择，可以在各大药房买到。

药物能有效缓解头痛

但在服用这两种药的时候，一定要注意可以服用的最大药剂量。一般情况下，布洛芬比对乙酰氨基酚更快、更有效地缓解紧张性头痛。

除了服药缓解高血压性头痛，在一个安静的屋子里，平躺在床上、沙发上或者是地上，闭上眼睛，深呼吸，也会缓解这种疼痛感。

第2招儿：多吃含钾及镁丰富的食物

每周至少抽出3个小时时间走走路，或者每天到健身房慢跑30分钟，有助于增加大脑的血液流量，还可以提高血氧水平，降低头痛的可能性。

另外，在饮食方面也可以做些调整，每天摄入2000-4000mg的钾，可以降低血压，含钾的食物有很多，如：哈密瓜、甜瓜、葡萄干、豌豆，另外红薯、香蕉、西红柿也是补钾的好选择。

通过食物补充钾和镁

不只是钾，镁对于调节高血压也有着重要的作用，每天在睡觉前服用一点镁补充剂，可以帮你放松肌肉，改善睡眠质量，缓解高血压头痛。如果你不喜欢服用镁补充剂，菠菜、杏仁、花生酱也可以补充镁。

良好的睡眠质量对于缓解高血压带来的头痛有着重要的作用，睡眠呼吸暂停会导致体内的醛固酮激素水平升高，这可能会导致高血压。如果你有睡眠呼吸暂停的症状，可以通过吃药来改善。

第3招儿：尝试中医针灸和按摩的方法

如果你发现自己有头痛的症状，可以找个时间到中医院咨询一下，因为临床上中医针灸及按摩对血压管理有很多的辅助治疗作用。

试试中医的方法

针灸治疗对于缓解头痛有着明显的疗效，可以每周进行1-2次治疗，缓解身体的压力。针灸的疼痛感很小，如果你在治疗过程中出现了任何的不适，一定要及时告诉你的治疗师，以便他们做出调整。

另外，按摩不仅可以帮你缓解全身的压力，也可以帮你改善血液循环。血液流通顺畅了，也可以有效缓解高血压头痛的症状。

紧急情况提醒：

如果你发现自己出现了剧烈头痛，并且存在一边肢体麻木、鼻出血及肌肉颤动等情况，你需要尽快去医院，这可能是血压飙升引起的危象，如不及时治疗，可能会有严重的健康损伤。