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都说八段锦好,可为什么你练起来没效果?其实里面都是有秘诀的

2020-03-01  天地之间1

八段锦动作简单,功效显著,是中华传统健身术中的瑰宝。

但是有的人发现,为什么自己练习的8段锦,功效却并不如传说中那么有效呢?

其实这里面是有诀窍的,越是简单的东西,越是有深奥的道理。只不过没有人告诉你罢了。今天拿第一个式子双手托天理三焦举例,共隐藏着5个秘密关窍。

都说八段锦好,可为什么你练起来没效果?其实里面都是有秘诀的

就像游泳,姿势就那么简单,就那么几个动作。为什么你就游不快,而孙杨就能游出奥运冠军,这里面的差别在哪里?除了吃苦,更重要的是要有个教练告诉你动作的诀窍在哪里。

下面,大河就告诉你每一式的奥秘。篇幅所限,今天先讲第一式 两手托天理三焦

人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和津液的滋养。

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三焦是什么?其实中医现在还有很多种说法。大河认为,三焦就是五脏六腑外面的一层保护膜,胸膈以上叫上焦,胸隔膻中穴到肚脐眼的位置叫中焦,肚脐以下叫下焦。三焦是人体的六腑之一,可以说三焦,保护着身体全部的内脏。

第一个秘密手臂贴耳,打开肩井

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这一式的要点在于双手托天的时候,手臂要贴紧双耳。这时候你会听到手臂的关节咔嚓的声音,这就把筋理顺了。向上抻拉的时候,注意把肩关节的肩井穴给拉开,这时候你又会听到肩关节咔嚓咔嚓的声音。肩井穴可是人身的一大要穴,不论是点穴或者是解穴,非他不可。打开肩井穴,人身的气机也就开通了。

第二个秘密劳宫穴对照涌泉

双手托天的时候,顺势把脚跟提起来,脚尖着地。翻掌,意念在手心劳宫穴和脚心的涌泉穴对应。可别小瞧这一对应,就这电光火石的一瞬间,就把一身的阴阳全都给调顺了。

第三个秘密关冲穴领劲,抻拉三焦经

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然后呢,关键来了,意念放在无名指的关冲穴,无名指指尖。使暗劲儿把无名指伸直撑拉无名指的肌腱。

第四个秘密双手托天调理上中下三焦

随着手部的抻拉,同时带动胸部腰腹部两侧的肌肉隔膜,舒展三焦经的循行部位。这个时候你会感觉到全身通透舒畅。

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第五个秘密五指上翘,气走全身

然后呼气的时候两手顺势下按到腰部两侧。沉肩,坠肘,5个手指上翘,力发在掌根。这样一下子,气就能走遍全身,而且感到酸麻胀。

这才是双手托天理三焦,这就是真正的八段锦内功。

本式通过四肢、躯干的伸展抻拉,可调理三焦,畅通任、督二脉的作用。和手足三阴三阳经及脊柱相应节段都能够受到很好的调理。按摩胸腔,腹腔、盆腔的脏器受,促进气血运行,提高脏腑机能。

要重点牵拉三焦经络的穴位,不论是意念上还是操作中。

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如果你这5个要点都做到了那么这一式的精妙你也就学到了。掌握了要点,完全可以不在意其他的形式了,你甚至可以坐着就练习双手托天理三焦了。

你现在就按照大河的说法,练三次双手托天理三焦的动作。如果感觉不到全身发热,你来打我。

八段锦有一个好处,就是你可以拆开来练。如果时间紧张,那么随时随地都可以单练着一个式子。

三焦的生理功能太大了,一为通行元气,二为水液运行之道。大河在小儿推拿中提到有一个二人上马的穴位,就是三焦经的中渚穴,可以大补元气。三焦总司全身的气机和气化,对于机体的各个脏器都有很好的保健作用。好处多多,这里省略8000字。

都说八段锦好,可为什么你练起来没效果?其实里面都是有秘诀的

练一天有一天的效果,练一年有一年的效果。第一个式子就讲了这么多,这也就是挑重点的讲。今天先到这里,以后有空再说八段锦其他几个式子。

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