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一寸光阴一寸金，就在白衣天使们用生命与疫情搏斗的时候，同学们是否也要抓住这些光阴，多做几件有意义的事情，培养一些可以受益终身的好习惯呢？ 在这段假期中，同学们最需要做的是规划好自己每一天的作息时间，学会时间管理，养成按时作息好习惯。本期，上海市中小学班主任带头人工作室为大家送出： 特别的寒假，特别的作息时间表~ 大家可以试着按照下面的方法，重新规划、制作一份特别时期的特别作息时间表吧!
每天在家，我们都做了哪些事情呢？ 先把我们每天做的事情罗列在一张纸上。这里建议大家写得细致一些，最好注明每一项需要的大致时间。 比如：做广播操:上午、下午各一次，每次5分钟；眼保健操：上午、下午各一次，每次5分钟。吃早饭20分钟；吃中饭30分钟；吃晚饭30分钟等。
虽然事情很多，但是我们可以对众多琐事进行分类。 跳绳、踢毽子、拍球、做广播操和眼保健操等都是运动类，课外阅读、朗读积累等属于学习类。 如此这样，每天的事情又可以分成大的类别：学习、运动、家庭娱乐、家务、个人卫生、用餐、休息等类别。
在整理这些任务时我们要学会四舍五入，化整时间。 做广播操5分钟，前后还需要准备播放器、布置场地，结束后物品放回原处等，所以建议每次时间为10分钟。一些网络学习视频都是一个多小时，我们就需要中途设定暂停时间。35-40分钟为一节课，其中还可以设置10分钟做练习时间，随后安排10分钟休息。 因为是在家中学习，所以上网时间会变长，我们必须减少看电视和使用电子产品的时间，一般一次网上学习控制在半小时以内。
任务一 关注新闻 在疫情防控期间，我们不能外出，但需要我们每天关注新闻，了解新型冠状病毒疫情防控情况，了解防控的科学常识。 从新闻观察员的评论中学习独立思考问题、解决问题的思维方式，从小懂得关心国家大事。 任务二 学做家务 我们是家庭重要一员，很多同学的家长都开始复工上班了，我们要学会自己做早饭，每天给家人准备早餐。定点定时开窗，通风换气。 在家长的指导下，学会使用洗衣机、微波炉、电饭煲等家用电器，帮家长做家务等。 还可以用消毒纸巾给家里物品消毒，比如自己的文具用品或者玩具，家里的门把手等。
根据生物钟的特点，我们要对时间进行合理安排。 人们通常在上午时记忆力比较好，学习效率高，建议上午安排学习类任务。下午安排兴趣爱好的练习。晚上可以看新闻等。把各类运动穿插在学习之中，最后保证每天8-9个小时的睡眠。 下面提供一份作息时间表样例，供大家参考。 建议同学们和家长一起讨论，在延长的假期中，制定出属于自己的一份个性化作息时间设计方案：     建 议
最后，送给大家这首拍手歌，祝愿大家合理安排好自己的作息表，健康、有意义的特别延时寒假生活，就从你的行动开启喽！ 健康作息拍手歌 你拍一，我拍一，定点起床穿好衣； 你拍二，我拍二，洗漱吃饭好又快； 你拍三，我拍三，养成自学好习惯； 你拍四，我拍四，早晚两操来比试； 你拍五，我拍五，课外阅读享中午； 你拍六，我拍六，家务运动溜一溜； 你拍七，我拍七，亲子游戏增亲情； 你拍八，我拍八，洗澡睡觉不拖拉； 你拍九，我拍九，大家别忘勤洗手； 你拍十，我拍十，健康作息靠守时。 （本文作者：闵行区江川路小学马莹，马老师是上海市班主任带头人李莉工作室成员。） |
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来自： 张福涛lu70kpm9 > 《学习方法》
