 一个人如果脾胃不好，身体就会感觉十分不舒服，而且精神状态差，乏力，这些都是很常见的症状。生活当中，有不少中老年人脾胃虚弱，对健康带来很大的影响，如果不及时治疗，往往还有疾病隐患。 脾胃虚弱的人易腹泻，就是因为在人体内，胃主受纳，脾主运化。也就是说食物进入人体内后，需要消化吸收，脾胃就像一个炉灶，要把食物运化好了，才能有正常的排便。如果脾胃不好，就像炉灶煮不熟东西，那东西很快就下去了，出现腹泻的症状。  比如西医中有一种病叫肠易激综合征，是消化科常见的功能性胃肠病，它会引起肠道敏感，稍有刺激，肠道功能就会紊乱，出现腹痛、腹泻的症状。在中医里，这就是脾胃虚弱的表现，腹泻是典型的脾胃虚弱症状。 除此之外，脾胃为后天之本，气血生化之源。因此脾胃虚弱的人还会伴有其他全身症状，比如饮食减少、面色少华、腹部闷胀、肢倦乏力。 但对于老人来说，脾胃虚弱算不上大问题，他们很有可能抗拒吃药。这种情况下不要生气，中医调理脾胃的方法不仅只有吃药。今天推荐针对脾胃虚弱患者的食疗和锻炼方法。 健脾止泻粥  配方：芡实20克、薏仁（麸炒）20克、陈皮5克、肉豆蔻5克，大米、小米适量 冷水浸泡薏米、芡实5小时；将肉豆蔻泡软、切开；陈皮切丝；将陈皮、肉豆蔻、陈皮煮半小时后捞出；下入薏米、芡实、大米、小米、熬煮一小时。 健脾止泻粥由四味药组成：芡实补脾止泻、益肾固精；薏仁健脾止泻；陈皮理气健脾、燥湿化痰；肉豆蔻针对下焦，温中行气、涩肠止泻；小米和胃。 健脾止泻粥的主要作用是健脾祛湿、止泻、温肾，适合脾胃虚弱的患者长期食用。根据个人口味，还可以加入白扁豆、山药等。  八段锦 父母退休后无事可做，不适应闲暇生活，时间长了还会感到乏力、精神萎靡、失眠。这其实也是脾胃虚弱的原因，此时可以向父母推荐八段锦，跟着中医巧锻炼，来缓解倦怠乏力。 八段锦起源于我国宋代，可有效增强内脏的蠕动，使脾胃升降和顺，使气血充足。它不光对脾胃功能有益处，对于心血管、呼吸系统、人的精神情志也有良好的调节作用。 八段锦由八个动作组成，其中有两个动作是专门针对脾胃虚弱的：  双手托天理三焦：两腿直立，两脚分开，双膝微屈，两臂环抱腹前，两手交叉，翻掌，眼睛看着手掌方向，然后眼睛直视前方，双手分开、下落。通常一个动作连续做六次。上举手臂时要配合吸气，夹紧脊柱，按摩腧穴。  调理脾胃需单举：两脚分开，双膝微屈，两手环抱腹前，放松肩部，一手上举，一手下按，掌根用力，形成一种拉伸力，也是连续做六次。 宜 嫁娶 开光 2020 3月2日 忌 入宅 开市  人以道立 以中医之道宣明华夏大道 |
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